Kružni trening Jillian Michaels

Vježba za ramena, leđa, stražnjicu i noge

(vježbe snage)

Stanite sa skupljenim stopalima i uzmite bučice. Ruke stavite ispred bedara tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom. Iskoračite u stranu desnom nogom i savijte lijevo koljeno.

Desnu nogu držite ispruženom, nagnite se prema naprijed dok trup ne bude paralelan s podom. Ispružite ruke ispred prsa.

Glavu držite u ravnini s kralježnicom. Ispružite ruke u stranu tako da budu u visini s ramenima. Polako spuštajte ruke prema podu, a desnu nogu vratite na početni položaj. Zamijenite strane i ponovite.