Yoga poze - Brod

Koristi

• Učvršćuje leđa i bedra
• Osnažuje, jača, fokusira i uravnotežuje
• Jača leđne i trbušne mišiće

 
1. Sjedite sa savijenim koljenima i stopalima na podu.

2. Primite noge odmah iznad koljena.

3. Nagnite se unatrag.

4. Podignite obje noge s poda držeći ih zajedno.

5. Podignite noge dok listovi nisu paralelni s podom.

6. Ispružite ruke ravno ispred sebe u visini ramena s dlanovima prema gore.

7. Ispravite i  podignite noge prema stropu dok vam tijelo ne poprimi oblik slova V.

8. Zadržite se u toj pozi 3 do 5 udisaja.

9. Izravnajte listove s podom.