Yoga poze - Krava/mačka

Koristi:

• Opušta leđa i kralježnicu
• Uravnotežuje

1. Lezite na sve četiri na pod i uvucite trbušne mišiće i izvijte leđa prema gore u pozu krave.

2. Zadržite položaj nekoliko sekundi, a zatim trbušne mišiće  pritisnite prema dolje izvijajući leđa u pozu mačke. Ponovite još jednom.

3. Zatim, podignite lijevu ruku ispred sebe, s palcima prema stropu i istegnite desnu noge iza sebe.

4. Ostanite u ovoj pozi 5 sekundi, zatim krenite lijevim laktom prema desnom koljenu.

5. Ostanite u ovoj pozi 5 sekundi, zatim se istegnite i pripremite za još jedan set. Ponovite s drugom stranom dva seta.