Vjerojatno mislite da je jedini način da doživite duboku starost da se odreknete svega što volite i u čemu uživate? Naravno očekivani životni vijek najviše ovisi o vašim genima, ali znanstvenici su se pobrinuli da nas obavijeste što sami možete učiniti da povećate očekivanje, a mi smo za vas izdvojili samo ono zabavno. Slijedećih nekoliko tjedana moći ćete pronaći niz savjeta kojima ćete doprinijeti kvaliteti svoga života, zdravlju i zadovoljstvu općenito, a pomoću kojih ćete produžiti očekivani životni vijek.

Smiješite se

Stogodišnjaci imaju malo zajedničkih stvari, ali jedna osobina koju svi dijele je česti osmijeh. Svi oni su zabavni. Znaju se smijati i nasmijati ljude. Ključna stvar za doživljavanje duboke starosti je način na koji reagiramo na stres. Iako malo stresa može biti dobro za vaše zdravlje, stalan život pod stresom smanjuje vaše životno očekivanje. Ljudi rođeni s pozitivnom životnom perspektivom (ili oni koji su je prihvatili) povećavaju svoje šanse da dožive duboku starost.

Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Minnesoti otkriva kako osobe koje imaju pozitivnijii pogled na svijet kroz adolescenciju i dvadesete godine života, zdraviji su u starosti.

Optimizam dokazano poboljšava zdravstvene šanse osoba koje boluju od srčanih oboljenja, te ubrzava ozdravljenje kod infekcija. Pozitivan stav pomaže vam prekriti znakove vremena na vašem organizmu.

Početkom prošle godine znanstvenici Instituta za mentalno zdravlje u Nizozemskoj, došli su do zaključka kako stariji ljudi s optimističnim pogledom na život smanjuju rizik obolijevanja od neke kardiovaskularne bolesti za 50% u odnosu na one koji su negativni.

U jednom drugom istraživanju na Sveučilištu Yale, dokazano je kako osobe iznad 70-te godine, koji su ranije imali ili imaju negativne stereotipe o starijim ljudima i životu u toj dobi imaju veći rizik gubitka sluha od osoba koje se nisu plašile starosti i poštivale su tu dobnu skupinu. Čini se smiješnim, ali poveznica zaista postoji.

Janet Lord, britanska znanstvenica, pokušala je objasniti takve rezultate istraživanja: Pozitivno razmišljanje smanjuje razinu hormona stresa kortisola, o kojem ovisi naš imunološki sustav. To dalje utječe na drugi hormon nazvan DHEA, čija razina počinje opadati oko tridesete godine života, te se do sedamdesete smanji na oko 20% razine koju smo imali prije tridesete. To objašnjava zbog čega ljudi s godinama postaju sve manje otporni i teže se bore protiv bolesti. Dodatno, kotisol utječe na kardiovaskularni sustav i mozak.

Dakle, optimizmom i osmijehom smanjujete razinu kortisola, jačate imuni sustav, koji utječe na očuvanje razine DHEA hormona, koji vaše tijelo i mozak čuva otpornima i zdravima.

Neki ljudi su rođeni optimistični, a neki s crnim stavom i sklonosti depresiji. Čak iako spadate u drugu skupinu još uvijek postoji nada. Razinu kortisola možete smanjiti npr. vježbajući, molitvom, meditacijom ili jogom.

Najjednostavniji način da postignete smirenost, ako se ne razumijete u meditaciju, jogu i sl. je da se udobno smjestite na kauču, zatvorite oči i slušate svoje disanje. Ne razmišljajući o ničemu drugom i ostanete u tom položaju 10 - 20 minuta. Opuštanje je zaista dobro za vaše zdravlje, ali postoji zanimljiviji način da postignete jednake rezultate smiješite se. Smijeh također smanjuje razinu kortisola. Sretniji ljudi žive duže. Dokazano na stogodišnjacima.