Pet važnih pravila - za zdravlje vaše štitnjače

Iako je mala žlijezda, štitnjača je ključna za mnoge funkcije u tijelu - od probave i metabolizma, preko mentalne aktivnosti, sve do reproduktivnog zdravlja. Kada se jave poremećaji u njezinom radu, to se može osjetiti na različite načine, a znakove je lako pogrešno pripisati umoru, stresu ili prirodnom procesu starenja.

Kada je u pitanju zdravlje štitnjače, veliku ulogu ima način života, pri čemu je posebno važna prehrana, kao i posvećenost općem zdravlju organizma. U nastavku donosimo pet jednostavnih, ali važnih pravila za one koji žele brinuti o radu svoje štitnjače ili na vrijeme reagirati ako nešto nije u ravnoteži.

Nemojte ignorirati znakove koje vam šalje tijelo

Znakovi koji upućuju na probleme sa štitnjačom mogu biti vrlo različiti: suha koža, lomljivi nokti, oscilacije tjelesne težine, zatvor ili proljev, osjećaj hladnoće ili vrućine, umor, zaboravljivost, loša koncentracija, promjene raspoloženja, slabost u mišićima, neredovite menstruacije, smanjena plodnost. Ponekad se mogu pojaviti i fizičke promjene u području vrata, poput kvržica ili oteklina, a u nekim slučajevima može doći i do promjene glasa.

Iako ovi simptomi ne moraju nužno značiti da je riječ o štitnjači, važno je ne zanemariti ih. Ako ih primijetite - posebno ako ne prolaze unutar nekoliko tjedana - obratite se svom liječniku. Rana dijagnoza znači pravovremeno liječenje i smanjenje rizika od komplikacija.

Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Održavanje stabilne razine šećera u krvi jedan je od važnih koraka za zdravlje štitnjače, iako se o toj povezanosti rijetko govori. Kada je razina šećera često povišena ili naglo oscilira, u tijelu dolazi do upalnih procesa koji mogu ometati rad štitnjače. Osim toga, visoka razina šećera u krvi može smanjiti osjetljivost stanica na hormone štitnjače, što otežava njihovo djelovanje u tijelu.

Za kontrolu šećera, preporučuje se paziti na prehranu, redovito se baviti tjelesnom aktivnošću, unositi dovoljno tekućine te održavati zdravu tjelesnu težinu.

Birajte hranu koja je dobra za štitnjaču

Iako se na internetu mogu pronaći brojni savjeti o "idealnoj prehrani za štitnjaču", važno je znati da ne postoji određena namirnica koja liječi poremećaje rada štitnjače. Najbolji način da brinete o zdravlju štitnjače jest raznolika i uravnotežena prehrana, ona koja osigurava sve potrebne nutrijente i podržava cjelokupno zdravlje tijela.

Preporučuje se svakodnevno unositi voće i povrće, bazirati obroke na cjelovitim žitaricama i složenim ugljikohidratima, konzumirati mliječne proizvode, kao i kvalitetne izvore proteina poput ribe, jaja, grahorica i nemasnog mesa. Uz to, važno je ograničiti unos prerađene hrane i šećera.

Budite oprezni s određenim namirnicama - čak i ako su zdrave

Svi znamo da su visoko prerađena hrana, mnogi aditivi i rafinirani šećeri štetni za opće za zdravlje organizma, no ponekad i zdrave namirnice mogu izazvati neželjene posljedice.

Kada je u pitanju štitnjača, treba istaknuti neke vrste povrća iz porodice krstašica, kao što su sirovi kelj, cvjetača, kupus, prokulice ili koraba. Ovo povrće sadrži prirodne spojeve goitrogene, koji mogu ometati sintezu hormona štitnjače. Dobra je vijest da se goitrogeni razgrađuju termičkom obradom pa samo trebate pripaziti da navedeno povrće ne jedete često sirovo.

Ako uzimate hormonsku terapiju, trebate znati da određene namirnice i nutrijenti mogu ometati apsorpciju lijeka. Među njima su, primjerice, orasi, soja, kalcij i željezo.

Pazite na dovoljan unos nutrijenata

Poremećaji u radu štitnjače, posebno usporena funkcija, često su povezani s nedostatkom određenih nutrijenata, čak i kod osoba koje se zdravo hrane. Kada organizmu nedostaju ključni vitamini i minerali, štitnjača ne može učinkovito proizvoditi hormone, a to znači narušenu hormonsku ravnotežu.

Nutrijenti koje se najviše povezuje s radom štitnjače uključuju jod, selen, cink, vitamine B skupine, vitamin D, vitamin A, željezo, magnezij i bakar. Iako se dobar dio tih nutrijenata može unijeti pravilnom prehranom, ponekad je za postizanje optimalne razine potrebna ciljana suplementacija, a o tome bi bilo najbolje razgovarati s liječnikom.

THYROMAXX* - Za normalnu funkciju štitnjače

Thyromaxx* je dodatak prehrani osmišljen kao potpora u održanju normalne funkcije štitnjače. Pozitivno djeluje na aktivnost metabolizma, regulaciju tjelesne težine te na razine energije i koncentracije. Objedinjuje moć biljaka, aminokiselina, minerala i vitamina te tako štitnjači osigurava specifične i važne mikronutrijente koji su joj potrebni za normalno funkcioniranje i proizvodnju hormona.

Thyromaxx* sadrži:

• L-tirozin, važnu aminokiselina za cijeli organizam, a posebno za štitnjaču jer ima jednu od glavnih uloga u proizvodnji hormona štitnjače
• gugul (ekstrakt smole), koji se u ajurvedskoj medicini najviše koristi za regulaciju rada štitnjače i hormona štitnjače te metabolizma, a njegove dobrobiti potvrđuju i suvremena zdravstvena istraživanja
• irsku mahovina (ekstrakt biljke), morsku algu koja je bogat prirodan izvor mnogih minerala važnih za dobar rad štitnjače, uključujući i jod
• selen, najvažniji mineral za zdravlje štitnjače jer pridonosi normalnoj funkciji štitnjače i hormona štitnjače
• cink, koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa te je stoga važan i za metabolizam štitnjače
• vitamin B6, koji pridonosi regulaciji hormonske aktivnosti
• vitamine B2, B3 i B12 koji pridonose normalnom metabolizmu stvaranje energije
• vitamin C pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti.

Thyromaxx* se preporučuje svima koji imaju simptome oslabljenog rada štitnjače ili pate od Hashimotovog tireoiditisa, neovisno o tome uzimaju li hormonsku terapiju ili ne. Namijenjen je i onima kod kojih stres, manjak sna ili dugotrajne, restriktivne dijete negativno utječu na funkciju štitnjače i metabolizam, za osobe koje se muče s viškom kilograma ili one koje jednostavno žele održati normalnu funkciju svoje štitnjače.

*Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Preporučuje se uzimanje dodatka prehrani u okviru raznovrsne i uravnotežene prehrane te zdravog načina života. Čuvati od dohvata male djece.