Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!

4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!

4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!
  • Objavljeno: Nedjelja, 20.03.2016.
  • Broj pregleda: 711
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Mozak je složeni organ koji vrlo često nosi ožiljke starih trauma iz prošlosti. Osloboditi um i potpuno se opustiti i prepustiti ponekad može biti jako teško, naročito kada smo u životnoj fazi koja je stresna, užurbana i zbunjujuća.

Polako i duboko dišite

Ovo je vjerojatno najjednostavnija, ali i najučinkovitija strategija. Odvojite nekoliko minuta samo za disanje. Usredotočite se samo na disanje i zamišljajte kako kisik ulazi u vaše tijelo i pronalazi put do svake vaše stanice.

Prošećite

Fizička aktivnost je savršena za oslobađanje uma i opuštanje. Trčite, šećite ili se bavite vrtlarstvom. Boravak u prirodi ima pozitivno djelovanje na tijelo i um, stoga to i iskoristite.

Eliminirajte nevažno

Jednom kada odlučite što vam je važno, a što nije, puno lakše ćete znati što i kako trebate napraviti. Identificirajte što je više moguće nebitnih stvari i odlučite da im više nećete posvećivati pažnju.

Naspavajte se

Ponekad je kvalitetan san sve što nam treba da bismo raščistili i oslobodili um. Svaku večer odlazite spavati u isto vrijeme i spavajte barem 7 sati.

Saznajte koja hrana je najbolja u borbi protiv stresa!

Komentari

Najčitanije zanimljivosti