Dijeta Istjerivači šećera
Izvor slike: Depositphotos
Kategorija: Vodič za dijete
Što možete jesti?
Vjerojatno ćete se odreći većine hrane koju volite: prerađenog šećera, proizvoda od prerađenog brašna (kao što je kruh, bijela riža i tjestenina), banana, grožđica, pržene piletine, marmelade, umaka, nadjeva za salatu koji sadrži šećer, hladnih narezaka kao što je šunka, meda, krumpira, kukuruza, mrkve, čak i piva.
Hrana na preporučenoj listi? Mnogo povrća s niskim glikemijskim indeksom (grah, špinat, krastavci, tikvice, zelena salata), voća s niskim glikemijskim indeksom ( jabuka, grejp, malina, rajčica, naranča) i proizvoda od cjelovitog zrnja (tjestenina, kruh i zobena kaša). Orasi, jaja i proizvodi s malo masti bez dodatnog šećera su također na meniju. Možete očekivati i mnogo manje masnog mesa kao što je piletina, bizon, srnetina, riba i skroz bezmasni komadi svinjetine i govedine.
Dan na dijeti može izgledati ovako:
Doručak
- Omlet od bjelanjaka s brokulom i gljivama
- Kriška tosta od cjelovitog zrna
- Dinja s borovnicama
- Kava ili čaj
- Voda
Ručak
- Grčka salata
- Breskva ili jabuka
- Voda
Večera
- Losos ili tuna na žaru
- Lagano pirjani špinat s orasima
- Zapečeni slatki krumpir
- Niskomasni jogurt ili sladoled
- Voda
Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
