Dijeta s 3 jabuke na dan

Dijeta s 3 jabuke na dan

Dijeta s 3 jabuke na dan
  • Objavljeno: Nedjelja, 02.04.2023.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Kategorija: Vodič za dijete

Što možete jesti?

Osim što ćete jesti jabuke slijedit ćete plan prehrane, s relativno niskim unosom ugljikohidrata i manje zasićenih masti, koji je vrlo sličan South Beach dijeti.

Dijeta savjetuje smanjen unos rafiniranih šećera i zasićenih masti. Trebali biste jesti četiri ili pet manjih obroka dnevno, uključujući i cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine. Nemasni proteini pomažu poboljšati tonus mišića, smanjiti apetit i ubrzati metabolizam.

Dijeta preporučuje namirnice poput jaja, niskomasnog jogurta, pilećih prsa, nemasne govedine, lososa, puretine, zelene salate, brokule i smeđe riže. Plan prehrane traži da jedete najmanje šest obroka voća ili povrća osim tri jabuke dnevno.

Primjer jelovnika

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

Ponedjeljak

jabuka,
burrito

domaći
voćni
sok

jabuka, domaći
čili

domaći
frape od
voća

waldorfska salata

Utorak

jabuka, kuhana jaja, muffin

integralni krekeri s lososom

jabuka, riža i kuhana puretina, kuhana brokula

domaći
frape od
vanilije

southwest salata,
pečene
jabuke

Srijeda

jabuka,
omlet s
mesom i
sirom

nemasni
svježi sir, nemasni
jogurt

jabuka, 2 komada pilećih prsa, brokula kuhana na pari, smeđa riža

frape

jabuka, zelena
salata s lososom

Četvrtak

jabuka, southwestern kajgana, zobena kaša

proteinski frape

jabuka,
pureća pljeskavica sa sirom i integralnim pecivom, kuhano
povrće

nemasni
jogurt

jabuka, piletina s roštilja, miješana salata

Petak

zobena kaša
s kriškama jabuke

domaći
voćni
sok

jabuka, lazanje s mljevenom puretinom, zelena salata s nemasnim preljevom

frape

pirjana piletina, povrće i komadići jabuke

Subota

jabuka, žitarice s puno vlakana i nemasno mlijeko

celer s maslacem od kikirikija

jabuka,
varivo od mesa

domaći
voćni
sok

jabuka, zelena
salata s tunom

Nedjelja

jabuka,
omlet s povrćem i
sirom

posni svježi sir, nemasno mlijeko

jabuka, integralni špageti s marinara umakom

frape od čokolade

jabuka, Cezar salata i losos s roštilja

Odaberi dijete za usporedbu, možeš odabrati najmanje dvije dijete.

Vitashop
Zoflora - Lavanda
VECTOR - usisavač s vodenim filterom
199,98 €

Njemački usisavač Vector by Thomas na vodeni filter!

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-24%

Bio-Kult, 60 kapsula
17,49 €
23,00 €

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
PROfertil, 180 kapsula
-23%

PROfertil, 180 kapsula
139,99 €
182,34 €

PROfertil pomaže proces spermatogeneze (stvaranje muških spolnih stanica) od samog početka tog procesa.

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
22,29 €

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
-8%

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
17,19 €
18,60 €

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Big Boy - ergonomska stolica
-55%

Big Boy - ergonomska stolica
499,99 €
1099,00 €

Velika rasprodaja vrhunskih ergonomskih stolaca! Posljednji komadi!

KUPI OVDJE

Vezani recepti

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Vitashop
Zoflora - Lavanda
VECTOR - usisavač s vodenim filterom
199,98 €

Njemački usisavač Vector by Thomas na vodeni filter!

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-24%

Bio-Kult, 60 kapsula
17,49 €
23,00 €

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
PROfertil, 180 kapsula
-23%

PROfertil, 180 kapsula
139,99 €
182,34 €

PROfertil pomaže proces spermatogeneze (stvaranje muških spolnih stanica) od samog početka tog procesa.

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
22,29 €

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
-8%

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
17,19 €
18,60 €

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Big Boy - ergonomska stolica
-55%

Big Boy - ergonomska stolica
499,99 €
1099,00 €

Velika rasprodaja vrhunskih ergonomskih stolaca! Posljednji komadi!

KUPI OVDJE
Vitashop
Zoflora - Lavanda
VECTOR - usisavač s vodenim filterom
199,98 €

Njemački usisavač Vector by Thomas na vodeni filter!

KUPI OVDJE
Bio-Kult, 60 kapsula
-24%

Bio-Kult, 60 kapsula
17,49 €
23,00 €

Jedini sa 14 sojeva kulture živih mikroorganizama.

KUPI OVDJE
PROfertil, 180 kapsula
-23%

PROfertil, 180 kapsula
139,99 €
182,34 €

PROfertil pomaže proces spermatogeneze (stvaranje muških spolnih stanica) od samog početka tog procesa.

KUPI OVDJE
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
Dr. Brown's staklena bočica za bebe 120 ml
22,29 €

Dr. Brown's Options+ je prva bočica na tržištu koja nudi mogućnost korištenja sustava prozračivanja po potrebi.

KUPI OVDJE
Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
-8%

Goveđa konzumna želatina u prahu (500 g) – Nutrimedica
17,19 €
18,60 €

Naši se zglobovi neprestano troše, a goveđa želatina može pomoći u regeneriranju istih.

KUPI OVDJE
Big Boy - ergonomska stolica
-55%

Big Boy - ergonomska stolica
499,99 €
1099,00 €

Velika rasprodaja vrhunskih ergonomskih stolaca! Posljednji komadi!

KUPI OVDJE