Citrus dijeta

Uvodne napomene

• nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
• namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne smije se izostaviti ni jedna);
• namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara

Vrijeme trajanja dijete i šta možete očekivati:

Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosječan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Raspored obroka:

1. dan

Doručak (isti tokom svih 15 dana):

• 1 naranča (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u ljetnim mjesecima može i 1 kruška ili kriška lubenice),
• 1 dvopek i
• 1 šalica čaja ili kave bez šećera.

Ručak:

• 1 naranča,
• 1 kuhano jaje,
• kiselo vrhnje

Večera:

• 2 paradajza (ili 2 dl kuhanog paradajza),
• 2 kuhana jajeta,
• 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan

Ručak:

• 1 naranča,
• 1 jaje,
• 1 kiselo vrhnje,
• 2 dvopeka

Večera:

• 125 grama mljevene junetine,
• 1 paradajz,
• 1 naranča,
• 1 dvopek,
• 1 šalica čaja ili kave

3. dan

Ručak:

• 1 naranča,
• 1 kuhano jaje,
• 1 kiselo vrhnje,
• 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
• napici bez šećera

Večera:

• 125 grama mljevenog mesa,
• 1 naranča,
• 1 dvopek,
• 1 šalica kave ili čaja

4. dan

Ručak:

• 125 grama kravljeg sira,
• 1 paradajz (ili 1 dl kuhanog paradajza),
• 1 dvopek

Večera:

• 125 grama mljevenog mesa,
• 2 paradajza,
• 1 jabuka,
• 1 dvopek

5. dan

Ručak:

• 200 grama kuhanog mesa ili ribe,
• 1 paradajz,
• 1 dvopek

Večera:

• 1/2 kg kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir),
• 1 jaje,
• 1 paradajz

Poslije petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi poslije nje upražnjavati 1 dijetni dan tjedno sa sljedećim jelovnikom:

Doručak:

• 1 čaša soka od limuna bez šećera

Ručak:

• 1 jabuka,
• 1 dvopek

Večera:

• 1 jaje,
• 1 paradajz,
• 1 dvopek