Japanska dijeta

Tokom ove dvotjedne dijete možete računati na gubitak do 7 kg. Prva 2 - 3 dana su malo teža, ali poslije sve ide prilično dobro. Može se sprovoditi u bilo koje doba godine jer su namirnice uključene u ovu dijetu - dostupne preko cijele godine.

Dijeta ima dva ciklusa tj. svaki dan se ponavlja poslije određenog perioda - u zagradi možete videti kojeg dana:

Prvi dan (13. dan)

Doručak: crna kava

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od rajčice bez soli

Večera: riba sa roštilja ili kuhana

Drugi dan (11. dan)

Doručak: crna kava, komad crnog kruha

Ručak: riba sa roštilja ili kuhana, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem

Večera: 200 g kuhane govedine, čaša jogurta

Treći dan (8. dan)

Doručak: crna kava, dvopek (od crnog kruha)

Ručak: velika pečena tikvica, jabuke

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, 200 g kuhane govedine, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem

Četvrti dan (9. dan)

Doručak: crna kava

Ručak: 1 meko kuhano jaje, 3 velike kuhane mrkve sa biljnim uljem, 15 grama trvdog sira

Večera: voće

Peti dan (10. dan)

Doručak: Svježa mrkva sa sokom od limuna

Ručak: velika kuhana ili pečena riba, čaša soka od rajčice bez soli

Večera: voće

Šesti dan (14. dan)

Doručak: crna kava

Ručak: pola kuhanog pileta, salata od kuhanog kupusa ili mrkve sa biljnim uljem

Večera: 2 kuhana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (12 dan)

Doručak: čaj bez šećera

Ručak: 200 g kuhane govedine, voće

Večera: izaberite večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.

Dodatne napomene

• obavezna lagana šetnja bar 30 minuta dnevno
• 1 litru slabogazirane vode sa sokom od jednog limuna popiti u toku dana (najbolje kada osjetite glad a nije vrijeme obroku)