Razumijevanje rizika za bolesti srca

Promjena načina života

Bolesti srca su vodeći uzrok smrti u SAD-u. Ali, to ne mora biti tako jer se bolesti srca mogu spriječiti. Jedan od najboljih načina kako spriječiti bolest srca je sniziti razinu kolesterola u krvi. Visoki kolesterol u krvi može dovesti do bolesti koronarnih arterija, srčanog i moždanog udara.
 
Možete napraviti promjene u načinu života kako bi preuzeli kontrolu nad zdravljem vašeg srca. Kontroliranje razine kolesterola je jedna takva važna promjena u načinu života. Drugi načini uključuju kontroliranje visokog krvnog tlaka, održavanje tjelesne težine unutar normalnih granica (održavanje ili ponovno uspostavljanje idealne tjelesne težine), ne pušenje, vježbanje, te kontroliranje dijabetesa i stresa.
 
Ako imate više faktora rizika, kao što je dijabetes, pretjerana debljina, visoki krvni tlak, pušenje, te visoku razinu kolesterola, oni uvelike povećavaju rizik za bolesti srca. Neki čimbenici rizika ne mogu se kontrolirati jer neki ljudi imaju obiteljsku povijest bolesti srca.  

Smanjite svoje rizike onoliko koliko možete, a to uključuje i poznavanje svojih lipida (LDL, HDL, trigliceridi, ukupni kolesterol).

Dijeta i tjelovježba učinkovito mogu sniziti kolesterol. Trebali bi ih isprobati prije nego se odlučite protiv kolesterola boriti lijekovima.

Preporučene vrijednosti kolesterola su:

• Ukupni kolesterol < 5,0 mmol/l
• LDL kolesterol < 3,0mmol/l
• HDL kolesterol > 1,0 mmol/l za muškarce / > 1,2 mmol/l za žene
• Trigliceridi <1,7 mmol/L