Ako ovo jedete za doručak, uništavate zdravlje!

Ako ovo jedete za doručak, uništavate zdravlje!

Ako ovo jedete za doručak, uništavate zdravlje!
  • Objavljeno: Četvrtak, 08.04.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Ponekad vam se možda čini da ne možete ujutro ustati iz kreveta ako vas ne čeka kava jer ne možete funkcionirati drugačije. Postoji još jedna vrlo važna komponenta vašeg jutra koja vas izvuče iz kreveta, a to je – doručak. Neki ljudi se jednostavno bude gladni i jedva dočekaju da otvore oči i krenu jesti.

Hrana koju pojedete ujutro daje „ton“ vašem danu pa svi žele zdravo započeti jutro. Zamislite svoj prvi obrok kao čistu ploču – što god pojeli, ući će u prazan probavni sustav. Doručak zato treba biti dobro izbalansiran, a posljednjih godina sve više se potiče na konzumaciju cjelovitih žitarica, koje će se sporo razgraditi i bit ćete siti sljedeća četiri sata. Međutim, žitarice iz trgovačkih lanaca često sadrže puno šećera, a ako za doručak odaberete slatke pahuljice, to ni vašem tijelu i ni umu nikako ne ide na ruku.

Većina pahuljica koju odaberete za doručak je nemasna, s niskim udjelom proteina i vlakana i s visokim udjelom šećera, što nikako nije dobar izbor za prvi obrok u danu. Osim toga, većina pahuljica previše je obrađena pa nema nikakve značajne prehrane vrijednosti.

Obrok s visokim udjelom šećerom brzo će vam povisiti šećer u krvi. To je zato što vaše tijelo poprilično brzo probavlja šećer pa on naglo ulazi u krvotok. Zato se nakon „slatkog“ doručka možete osjećati nervozno i ​​tjeskobno, a zatim umorno i razdražljivo dok vam šećer u krvi pada, a opet ćete prilično brzo ogladnjeti.

Zato pokušajte izbjegavati kupovne pahuljice i odaberite kvalitetan, izbalansiran doručak. Zdrav doručak treba sadržavati mješavinu proteina iz jaja ili svježeg sira, zdravih masti iz orašastih plodova, sjemenki i avokada, cjelovitih žitarica iz zobenih pahuljica ili kruha bogatog hranjivim sastojcima, kao i hidratantnog voća poput jagoda, borovnica i naranče, koje je izuzetno bitno jer se većina ljudi probudi dehidrirana.

Ako imate vremena, ona preporučuje da jutro započnete vrućom vodom i limunom, a nakon napravite zeleni smoothie. Kasnije ujutro odaberite nešto hranjivo poput tosta od avokada, jaja ili svježeg sira, a ako se odlučite za zobene žitarice, dodajte svježe voće i kefir.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti