Imate manjak magnezija? Jedite ove namirnice!

Imate manjak magnezija? Jedite ove namirnice!

Imate manjak magnezija? Jedite ove namirnice!
  • Objavljeno: Nedjelja, 17.04.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Magnezij je mineral koji potiče rad imunološkog sustava, štiti zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizik od nastanka dijabetesa, migrene i različitih vrsta raka. Ima moćno protuupalno djelovanje i važan je za pravilno funkcioniranje mišića i održavanje stabilne razine energije.

Manjak magnezija je vrlo čest, a neki od najčešćih simptoma su kroničan umor, učestale glavobolje, bolovi u mišića, osjećaj slabosti, nepravilan srčani ritam, loše raspoloženje, anksioznost, razdražljivost i manjak apetita. Unos magnezija možete povećati unosom namirnica bogatih magnezijem.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, kao što su kelj, blitva, rukola i špinat, ima odlična nutritivna svojstva i odličan je izvor magnezija. Osim magnezija, ovo povrće sadrži vlakna, željezo, vitamin A i C, a ima nisku kalorijsku vrijednost.

Sjemenke i orašasti plodovi

Brazilski oraščići, bademi, sjemenke lana i bundeve i orasi će zadovoljiti vašu dnevnu potrebu za magnezijem. Povećanje unosa ovih namirnica se naročito preporuča vegetarijancima i veganima jer su jako dobar izvor biljnih proteina.

Riba

Masna riba, kao što su losos, tuna i sardine, su odličan izvor magnezija, ali i drugih nutritivnih spojeva, kao što su vitamin D i omega 3 masne kiseline. Redovita konzumacija masne ribe može smanjiti rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava i niza kroničnih bolesti.

Avokado

Jedan avokado će zadovoljiti čak 15% od preporučene dnevne doze magnezija. Osim magnezija, avokado sadrži vlakna, vitamine, minerale, fitonutrijente i nezasićene masne kiseline koje smanjuju rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti.

Saznajte zašto gotovo svi imamo manjak magnezija!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Doručak - recepti za savršen početaka dana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti