Isprobajte ovih 9 dokazanih trikova za mršavljenje bez dijete i vježbanja!

Iako zvuči nevjerojatno, željenu težinu možemo postići bez dijete i redovite tjelovježbe.

Potrebno je samo pratiti ovih 9 savjeta i kilogrami će nestajati sami od sebe.

Sretno!

Manji obroci

Iako je sastav prehrane izuzetno važan, jednako je važna količina pojedenog. U restoranu naručujte male porcije.

Primijetit ćete da će vas manja količina hrane također zadovoljiti. Zdrava prehrana bi se trebala sastojati od više manjih obroka, što će u konačnici ubrzati metabolizam i spriječiti prejedanje.

Saznajte sve o zdravoj prehrani!

Ispijanje vode

Preporuka je popiti barem 8 čaša vode dnevno. Ako želite izgubiti na težini i redovito vježbate, morate piti više vode. Voda će ubrzati metabolizam, poboljšati probavu i hidratizirati tijelo.

Žvakanje hrane

Prebrzo jedenje uzrokuje probavne tegobe i prejedanje. Ako želite izgubiti kilograme, obratite pozornost na žvakanje hrane. To će onemogućiti prejedanje, poboljšat ćete probavu i ostat ćete duže siti.

Unos proteina

Proteini hrane mozak i mišiće. Ako ubacimo više proteina u prehranu, manje ćemo osjećati glad. Proteine konzumirajte za doručak, ručak i večeru.

Otkrijte sve o proteinima i pronađite zanimljive proteinske recepte!

Izbjegavanje soli

Sol zadržava tekućinu u tijelu, što uzrokuje povećani broj kilograma i natečenost.

Osim toga, sol uzrokuje visok tlak, probavne smetnje i bolesti bubrega. Ako ju ne možete u potpunosti izbaciti, pokušajte smanjiti konzumiranu količinu.

Otkrijte na koje sve načine možete koristiti sol!

Kvalitetan san

Preporuka je spavati 7 do 9 sati tijekom noći. Kvalitetan san osigurava povećanje energije, opušta tijelo, ubrzava metabolizam i podiže raspoloženje.

Izbjegavanje stresa

Kada smo pod stresom, ne razmišljamo o kvaliteti namirnica koje unosimo u organizam. Pokušajte se opustiti uz odmor, meditaciju i jogu.

Ne jedite za računalom ili ispred televizora

Računalo i televizor nam odvlače pažnju i ne dopuštaju da obratimo pozornost na pojedenu količinu. Tijekom jela, najbolje je uživati u svakom zalogaju i ne dopustiti da nam išta drugo odvlači pažnju.