Što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija?

Što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija?

Što se sve može dogoditi ako ne unosite dovoljno magnezija?
  • Objavljeno: Nedjelja, 06.03.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Magnezij sudjeluje u više od 300 tjelesnih procesa. Ipak, manjak magnezija je ponekad vrlo teško primijetiti jer su prvi simptomi jako suptilni. Preporučena dnevna doza magnezija je 320 miligrama za žene i 420 miligrama za muškarce starije od 31 godine. Muškarcima i ženama u dobi od 19 do 30 godina treba oko 10 miligrama manje, a trudnicama oko 40 miligrama više.

Osobe koje boluju od bolesti probavnog sustava otežano apsorbiraju magnezij. Starenjem se apsorpcija magnezija prirodno narušava, a osobe koje boluju od dijabetesa tipa 2 gube više magnezija putem mokrenja. Dugoročan manjak magnezija može uzrokovati ozbiljne neželjene nuspojave.

Povećan krvni tlak

Manjak magnezija povećava rizik od nastanka hipertenzije. Magnezij je neophodan za održavanje adekvatne količine kalija i kalcija, minerala koji direktno utječu na razinu krvnog tlaka.

Osjećaj žarenja u rukama i nogama

Magnezij održava pravilan rad mišića i živčanog sustava pa ekstremni manjak magnezija može uzrokovati osjećaj žarenja i utrnulosti. Manjak magnezija je također povezan s grčevima u mišićima.

Učestale glavobolje

Magnezij direktno utječe na razinu kemijskih spojeva unutar mozga pa samim time i na njegovu aktivnost, a istraživanja su pokazala da osobe koje ne unose dovoljno magnezija češće pate od glavobolja.

Saznajte zašto gotovo svi imamo manjak magnezija!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Dijabetes i prehrana

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti