Je li dovoljno vježbati 30 minuta dnevno?

Je li dovoljno vježbati 30 minuta dnevno?

Je li dovoljno vježbati 30 minuta dnevno?
  • Objavljeno: Subota, 06.02.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Provedeno je istraživanje u kojem se većina sudionika izjasnila da vježba prosjeku sat vremena dnevno, što ukazuje da paze na opće zdravlje, kondiciju i kilograme. S druge strane, početnicima je teško izdvojiti punih sat vremena za tjelovježbu. To nije samo fizički zahtjevno, nego zahtijeva i više vremena i mentalnih resursa. Stoga je većini lakše preskočiti vježbanje.

Što ako možete očekivati dobre rezultate i od tridesetminutnog vježbanja? Provedeno je također istraživanje koje je uključivalo muškarce s prekomjernom tjelesnom težinom. Sudionici su bili podijeljeni u 3 skupine. Jedna skupina je vježbala 60 minuta, druga 30 minuta, dok treća uopće nije vježbala. Rezultati su bili iznenađujući. Nakon tri mjeseca, obje skupine koje su se bavile tjelovježbom, izgubile su sličnu količinu kilograma, iako je skupina koja je vježbala 60 minuta, sagorjela duplo više kalorija.

Koliko dugo vježbati?

Dakle, kako je moguće izgubiti istu količinu kilograma ako vježbamo samo 30 minuta? Na to pitanje ne postoji konkretan odgovor, ali stručnjaci smatraju da osobe koje vježbaju duži period, više odmaraju i jedu veću količinu namirnica. To je uobičajeni problem početnika koji uopće ne vide rezultate ili, što je još gore, dobiju dodatne kilograme. To se uglavnom događa jer jedu više kalorija nego što misle.

Istraživači smatraju da je, pogotovo za početnike, dovoljno 30 minuta svakodnevnom vježbanja jer nakon toga neće osjećati veliku glad ili potrebu za dugotrajnijim odmorom.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti