Kako manjak sna utječe na imunitet?
Kvalitetan san je nešto na što veliki broj ljudi zaboravlja, iako je važan kao i prehrambene navike ili navike vježbanja. Novo istraživanje američkih znanstvenika iznova potvrđuje da je adekvatna količina sna vrlo važna za pravilan rad imunološkog sustava.
U istraživanju je sudjelovalo više od 22000 osoba, čije su životne navike znanstvenici pratili u razdoblju od 7 godina. Sudionici su ispunjavali upitnik koji je sadržavao pitanja o njihovim životnim navikama, uključujući navike spavanja.
Rezultati istraživanja su pokazali da osobe, koje spavaju u prosjeku 5 sati dnevno, imaju za 17% veći rizik od nastanka prehlade i za 51% veći rizik od nastanka bilo koje vrste infekcije, kao što su gripa ili upala pluća, a osobe koje boluju od poremećaja spavanja (nesanica, apneja) su imale još veći rizik od nastanka infekcija.
Adekvatna količina sna je vrlo važna za održavanje rada imunološkog sustava, a ovo istraživanje je to još jednom potvrdilo, izjavio je voditelj istraživanja prof. Aric Prather.
Prethodna istraživanja su pokazala da manjak sna povećava rizik od nastanka niza bolesti i medicinskih stanja, uključujući:
- srčane bolesti,
- srčani udar,
- zatajenje srca,
- nepravilan srčani ritam,
- visoki krvni tlak,
- moždani udar i
- dijabetes.
Saznajte zašto trebate spavati s lukom u čarapi!
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345