Kako spriječiti nastanak raka debelog crijeva?

Rak debelog crijeva je drugi vodeći tip raka koji uzrokuje smrt, ali dobra vijest je da se rizik od nastanka raka debelog crijeva može značajno smanjiti.

"Prevencija raka debelog crijeva se u pravilu sastoji od redovitih pregleda i pridržavanja jednostavnih pravila", izjavila je dr. Anne Lin sa Sveučilišta u Kaliforniji.

Ako pripadate rizičnoj skupini, odnosno ako ste već patili od raka debelog crijeva ili u obiteljskoj anamnezi imate zabilježene slučajeva raka debelog crijeva, vama će biti potrebne dodatne mjere opreza i pregledi prije dobi od 50 godina.

Ako imate normalan rizik od nastanka raka debelog crijeva s redovitim pregledima započnite u dobi od 50 godina.

Svaki dan unosite 25 do 30 grama vlakana putem voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i sjemenki. Smanjite unos zasićenih masti jer rak debelog crijeva češće nastaje kod osoba koje prekomjerno konzumiraju zasićene masne kiseline. Povećajte unos folne kiseline putem zelenog lisnatog povrća.

Ako ste ljubitelj alkohola, konzumirajte ga umjereno. Ako ste pušač, prestanite pušiti. Kombinacija cigareta i alkohola je povezana s nastankom raka debelog crijeva i drugih dijelova probavnog sustava.

Vježbajte najmanje 20 minuta 3 do 4 dana u tjednu. Umjerena tjelovježba, kao što su hodanje ili vrtlarenje, mogu smanjiti rizik od nastanka raka debelog crijeva.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu jer je pretilost povezana s povećanim rizikom od nastanka raka debelog crijeva.

Obavijestite liječnika ako primijetite promjene u učestalosti obavljanja velike nužde, krv u stolici, bol na području trbuha ili naglo i neobjašnjivo mršavljenje.