Kako umiriti misli i brže zaspati?

Kako umiriti misli i brže zaspati?

Kako umiriti misli i brže zaspati?
  • Objavljeno: Subota, 17.09.2016.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Redovit i kvalitetan san izrazito je važan za fizičko i mentalno zdravlje.

Neki ljudi su pravi sretnici jer mogu brzo zaspati, imaju čvrst san, a u slučaju da se probude usred noći, mogu vrlo brzo ponovno zaspati. No, postoje i oni drugi, manje sretni, kojima je san osobni suparnik u noćnoj borbi i često tu bitku izgube.

Nedostatak sna može uzrokovati niz zdravstvenih problema kao što su promjena razine hormona, problemi s regulacijom apetita, pojačani stres i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Prije spavanja izbjegavajte ovu hranu!

Ipak postoji rješenje za one koji imaju problema s nespavanjem i lakim snom. Tehnika u kojoj zamišljate slijed svojih misli koje lagano odlaze u daljinu može vas itekako uspavati. Zažmirite i zamislite da gledate neki film ili da čitate knjigu. Zanemarite žanr filma ili sadržaj knjige i samo se fokusirajte na zamišljanje tih radnji. Sada zamislite da se ta knjiga ili filmsko platno polako smanjuju, odlaze u daljinu i na kraju nestaju. Pokušajte biti toliko kreativni i zaista zamislite kako objekt nestaje. Nakon toga, nekoliko trenutaka radite vježbe disanja. Usredotočite se na zrak koji ulazi kroz nos u pluća, a potom izdišite polako na usta. Ukoliko vam misli počnu lutati, vratite ih i fokusirajte se opet na disanje.

Ova tehnika pomogla je mnogima, a možda večeras pomogne upravo vama.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti