Kako zaspati u 1 minuti?

Kako zaspati u 1 minuti?

Kako zaspati u 1 minuti?
  • Objavljeno: Nedjelja, 15.03.2020.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Imate li problema s nesanicom ili vam treba dugo vremena prije nego utonete u san, isprobajte ovu metodu pod nazivom „4-7-8-„ koja vam može promijeniti život!

1. Udahnite mirno kroz nos 4 sekunde.

2. Držite dah 7 sekundi.

3. Polako izdišite kroz usta 8 sekundi.

Zvuči jednostavno i doista jest.

Kako funkcionira ova metoda?

Kada ste pod stresom ili anksiozni, količina adrenalina u krvi raste, a disanje postaje sve brže i pliće. Ova vježba disanja djeluje kao neka vrsta sedativa. Namjerno usporavanje disanja prisilno usporava ritam srca što nas čini smirenima.

Istom vježbom možemo smiriti vlastiti um, tako da se fokusiramo na disanje. Tijekom vježbe se smanjuje aktivnost središnjeg živčanog sustava i ublažava osjećaj anksioznosti. Rezultat ove metode je opuštanje cijelog tijela. Što se tiče brzine i snage fizičkog učinka, često je uspoređivana s anestezijom. Indijski yogiji ju koriste tijekom meditacije kako bi postigli stanje apsolutne opuštenosti. To je sigurna i posve neškodljiva metoda.

Simptome korona virusa saznajte na linku ili klikom na sliku!

Metoda „4-7-8“ vam može pomoći da brže zaspite ili da se rjeđe budite tijekom noći. Istu metodu opuštanja možete koristiti i kada osjećate nervozu ili uzbuđenje uslijed nekog događaja.

Vezani sadržaj:

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti