Kvaliteta sna je važnija od količine

Kvaliteta sna je važnija od količine

Kvaliteta sna je važnija od količine
  • Objavljeno: Subota, 20.12.2014.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

San je nešto bez čega tijelo ne može. Većina ga shvaća zdravo za gotovo, a da nisu ni svjesni koliko manjak sna narušava fizičko i psihičko zdravlje. Znanstvenici ističu da količina sna nije toliko važna, koliko sama kvaliteta.

Naime, uzalud će vam biti ako spavate 8 sati dnevno, ako tih 8 sati nećete spavati kvalitetno. San loše kvalitete može povećati rizik od nastanka srčanih bolesti pa čak i nekih vrsta raka.

Postoje neki suplementi koje možete uzimati ako imate kronične poteškoće sa spavanjem. No, prije nego što ih počnete uzimati, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Magnezij

Preporučena dnevna doza magnezija je 600 do 800 miligrama. Magnezij je potreban za proizvodnju energije unutar stanice, a manjak magnezija u tijelu može narušiti kvalitetu vašeg sna.

Kalij

Preporučena dnevna doza kalija je oko 400 miligrama. Kalij je zaslužan za adekvatan rad srca i ublažavanje grčeva u mišićima, što će vam pomoći kod poboljšanja kvalitete sna.

L-triptofan

Preporučena dnevna doza L-triptofana je oko 500 miligrama. Koristi se za ublažavanje nesanice, kao i anksioznosti i depresije.

Melatonin

Preporučena dnevna doza melatonina je 2 do 3 miligrama. On direktno utječe na tjelesnu potrebu za spavanjem. No, nemojte ga uzimati više od 2 puta tjedno.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti