Magnezij sprječava moždani udar?

Moždani udar označava brzi gubitak funkcija mozga zbog poremećaja u opskrbi krvi u mozak. Može uzrokovati trajna neurološka oštećenja, komplikacije i smrt.

Istraživači ističu važnost konzumiranja hrane bogate magnezijem. Ljudi koji jedu puno povrća, naročito lisnatog i zelenog, imaju znatno manji rizik od moždanog udara.

"Naravno da je lakše uzimati dodatak magnezija, ali zdravstvenu korist ćete pronaći isključivo u hrani bogatoj magnezijem kao što su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice", izjavila je dr. Susanna Larsson.

Saznajte koji su suptilni znakovi manjka magnezija!

Dr. Larsson je sa svojim timom pročešljala bazu podataka rezultata istraživanja u proteklih 45 godina kako bi pronašla studije koje su pratile koliko su magnezija ljudi unosili i koliko njih je imalo moždani udar.

U 7 istraživanja, objavljenih u proteklih 14 godina, oko 250 000 ljudi u SAD - u, Europi i Aziji su praćeni u prosjeku 11 godina. Oko 6 500 njih je imalo moždani udar.

Dr. Larsson ističe da u istraživanju nije navedena obiteljska povijest bolesti kao ni nezdrave navike, stoga ne mogu biti sasvim sigurni da je magnezij samo ono što smanjuje rizik od moždanog udara.

Međutim, otkrili su da svakih 100mg magnezija dnevno, smanjuje rizik stvaranja krvnih ugrušaka, koji su i najčešći uzrok moždanog udara, za 9%.

Dr. Larry Goldstein, direktor centra za moždane udare Sjeverne Karoline, je izjavio za Reuters Health kako "iako su nalazi dr. Larsson u jednu ruku ograničeni, oni su u skladu s onim što liječnici obično preporučuju".

To je prehrana bogata voćem, povrćem i žitaricama; to su namirnice koje imaju nisku razinu natrija, a visoku razinu kalija i magnezija.

Povećajte unos magnezija s ovih 9 namirnica!

Sve u svemu, dok znanstvenici u potpunosti otkriju utjecaj magnezija na moždani udar, preporučaju da započnete sa zdravim navikama kao što su tjelovježba, unos povrća, voća i cjelovitih žitarica kao i prestanak pušenja.