Mogu li trbušnjaci otopiti mast s trbuha?

Mogu li trbušnjaci otopiti mast s trbuha?

Mogu li trbušnjaci otopiti mast s trbuha?
  • Objavljeno: Četvrtak, 02.05.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Najčešća greška u mršavljenju je fokusiranje na jedan dio tijela. Veliki broj ljudi višak kilograma s područja trbuha pokušava riješiti radeći trbušnjake, ali stručnjaci ističu da je to potpuno bezuspješno.

Znanstvena istraživanja su pokazala da većina ljudi višak kilograma s područja trbuha pokušava smanjiti trbušnjacima, a pri tome zanemare ostale, znatno važnije faktore. Kilogrami s trbuha neće otići ako će trbušnjaci biti jedino što radite, makar ih radili tisuće.

Trbušnjaci su, ističu stručnjaci, posljednji korak u skidanju suvišnih kilograma s trbuha. Također, nemojte misliti da će vam izgladnjivanje pomoći. Istraživanja su pokazala da izgladnjivanje ne smanjuje postotak masti u tijelu, već postotak mišića. Drugim riječima, vaš trbuh naizgled može izgledati manji, ali ono što ste smanjili nisu masti, već mišići.

Prvi korak u smanjenju suvišnih kilograma jest mršavljenje putem usvajanja zdravih prehrambenih navika i aerobnih vježbi. Jednim istraživanjem se pokazalo da su aerobne vježbe (trčanje, hodanje, rolanje, vožnja bicikla i slično) najbolje sa smanjenje postotka masti u tijelu.

Što se zdrave prehrane tiče, ona mora biti raznolika. Svakodnevno trebate jesti 3 glavna i 2 međuobroka. Unosite veliku količinu voća i povrća, cjelovitih žitarica, nemasnog mesa, obranog mlijeka i mliječnih proizvoda, kao i vode i prirodnih voćnih sokova.

Drugi korak, koji je ujedno i zadnji u smanjenju suvišnih kilograma s mišića, su vježbe snage, odnosno trbušnjaci. Oni će vam pomoći da ojačate i oblikujete mišiće trbuha.

Važno je da znate kako pravilno raditi trbušnjake. Ako niste sigurni, potražite pomoć stručnjaka. Također, nemojte pretjerivati jer prekomjerno izvođenje trbušnjaka negativno utječe na mišiće donjeg dijela leđa, što može rezultirati neugodnim bolovima.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti