Kardio ili aerobne vježbe su vježbe koje ubrzavaju rad srca. To su vježbe koje pospješuju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su pokazala da kardio vježbe mogu pomoći u postizanju i održavanju boljeg zdravstvenog stanja cjelokupnog organizma. Tjelovježba općenito, a naročito kardio vježbe, može pospješiti emocionalno i psihičko zdravlje. Više o tome možete pročitati u članku Blagotvoran učinak tjelovježbe na um.

Statistička istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi vjeruje i slijede određene mitove o kardio vježbama.

Kardio je ključ mršavljenja

Suvišne kilograme možete izgubiti nešto brže ako ćete raditi samo kardio vježbe, ali to neće biti zdravo mršavljenje. Za dugoročne i najbolje rezultate morate uvrstiti vježbe snage. Tek tada ćete biti vitki i zdravi. Vježbe snage grade mišićnu masu koja ubrzava metabolizam i sagorijeva više masti, čak i kada ne vježbate.

Kardio vježbe treba raditi dugo

Većina ljudi odustaje od vježbanja bilo kakve vrste jer žive u uvjerenju da vježbati treba dugo kako bi došli do rezultata. No, trebate znati da je dokazano da čak i svakodnevno vježbanje od tek 20 minuta može pomoći da se osjećate i izgledate bolje. To znači da je kardio vježbe uistinu lako uvrstiti kao svakodnevnu naviku.

Kardio vježbe treba raditi na prazan želudac

Istraživanja su pokazala da će vaše tijelo potrošiti jednaku količinu kalorija, neovisno o tome jeste li vi prije vježbanja jeli ili niste. Vaše tijelo treba energiju da biste vi mogli vježbati, što znači da mu je potrebna hrana. Nemojte se prejesti ili pojesti nešto previše masno i začinjeno, ali svakako nešto pojedite, naročito ako vježbate u jutarnjim satima.