Najčešći mitovi o kardio vježbama

Najčešći mitovi o kardio vježbama

Najčešći mitovi o kardio vježbama
  • Objavljeno: Četvrtak, 27.08.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Kardio ili aerobne vježbe su vježbe koje ubrzavaju rad srca. To su vježbe koje pospješuju zdravlje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su pokazala da kardio vježbe mogu pomoći u postizanju i održavanju boljeg zdravstvenog stanja cjelokupnog organizma. Tjelovježba općenito, a naročito kardio vježbe, može pospješiti emocionalno i psihičko zdravlje. Više o tome možete pročitati u članku Blagotvoran učinak tjelovježbe na um.

Statistička istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi vjeruje i slijede određene mitove o kardio vježbama.

Kardio je ključ mršavljenja

Suvišne kilograme možete izgubiti nešto brže ako ćete raditi samo kardio vježbe, ali to neće biti zdravo mršavljenje. Za dugoročne i najbolje rezultate morate uvrstiti vježbe snage. Tek tada ćete biti vitki i zdravi. Vježbe snage grade mišićnu masu koja ubrzava metabolizam i sagorijeva više masti, čak i kada ne vježbate.

Kardio vježbe treba raditi dugo

Većina ljudi odustaje od vježbanja bilo kakve vrste jer žive u uvjerenju da vježbati treba dugo kako bi došli do rezultata. No, trebate znati da je dokazano da čak i svakodnevno vježbanje od tek 20 minuta može pomoći da se osjećate i izgledate bolje. To znači da je kardio vježbe uistinu lako uvrstiti kao svakodnevnu naviku.

Kardio vježbe treba raditi na prazan želudac

Istraživanja su pokazala da će vaše tijelo potrošiti jednaku količinu kalorija, neovisno o tome jeste li vi prije vježbanja jeli ili niste. Vaše tijelo treba energiju da biste vi mogli vježbati, što znači da mu je potrebna hrana. Nemojte se prejesti ili pojesti nešto previše masno i začinjeno, ali svakako nešto pojedite, naročito ako vježbate u jutarnjim satima.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti