Neka vaši nokti ovo ljeto zablistaju!

Nažalost, veliki broj ljudi tek za vrijeme ljeta pojačano počnu razmišljati o ljepoti i zdravlju noktiju. Izuzev manikure i pedikure, vaše nokte trebate njegovati iznutra. Nokti neće biti lijepi ako nisu zdravi, a zdravlje noktiju ćete postići unosom tvari koje su im potrebne.

Stručnjaci ističu vitamine i minerale koji su potrebni, kako vašem tijelu, tako i vašim noktima, a to su:

Željezo                                                       

Ako su vam nokti krhki, vjerojatno vam nedostaje željeza u organizmu. Možete uzimati željezo kao dodatak prehrani ili konzumirati više hrane koja je bogata željezom kao što je zeleno lisnato povrće, meso, riba, perad ili jaja.

Cink

Bijele mrlje na noktima, slab rast noktiju te česta pojava i upala zanoktica su znakovi da trebate dodati više cinka u svojoj prehrani putem namirnica kao što su kikiriki, pšenične klice i žitarice, povrće, gljive ili riba.

B12

Pretjerano suha koža i tamni nokti su znak da ne uzimate dovoljno vitamina B12. On dolazi u obliku kapsula, a možete ih pronaći i u namirnicama kao što su sir, jaja ili riba.