Otkrivamo top 3 savjeta za ublažavanje postblagdanske depresije!

Otkrivamo top 3 savjeta za ublažavanje postblagdanske depresije!

Otkrivamo top 3 savjeta za ublažavanje postblagdanske depresije!
  • Objavljeno: Petak, 05.01.2018.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Depositphotos

Kategorija: Zanimljivosti

Iako lampice još uvijek gore, i neki su na godišnjem odmoru, svake godine se ponavlja isti scenarij. Euforija i veselje krajem godine nastavlja se na depresiju i beznađe početkom nove godine. Priznajemo, ovo je vrijeme kada smo svi pomalo depresivni.

Da bismo skupa što lakše prebrodili ovaj manje sretan period, donosimo vam top 3 savjeta za ublažavanje simptoma postblagdanske depresije.

1. Obratite pozornost na prehranu

Stručnjaci često uspoređuju našu osobnost i razinu samozadovoljstva s onim što jedemo. Naime, postoje namirnice koje itekako utječu na pojačavanje simptoma depresije, a to su teška i masna hrana, slatkiši i prerađene namirnice. Također, savjetuje se da iz svakodnevice izbacite kofein jer može uzrokovati anksioznost, napadaje panike i depresiju.

Neka se vaši obroci baziraju na voću, povrću i cjelovitim žitaricama. U prehranu uključite masniju ribu poput lososa, tune i skuše, zatim lanene sjemenke, orahe, soju i tamnozeleno povrće. Plodovi mora su dobar izvor vitamina B12, kojeg stručnjaci povezuju s ublažavanjem simptoma depresije.

Ugljikohidrati podižu razinu serotonina pa si ispecite kokice, krumpir, tost ili napravite omiljenu tjesteninu. Ugljikohidrati iz povrća, voća i cjelovitih žitarica su još bolji izbor jer sadrže puno vlakana.

2. Zagrlite kućnog ljubimca

Ne kaže se bez razloga da je pas čovjekov najbolji prijatelj. No, u ovom slučaju ne mislimo samo na pse, već na bilo kojeg kućnog ljubimca kojem ćete pružiti ljubav i pažnju.

Naime, znanstveno je dokazano da osobe koje imaju kućnog ljubimca, imaju manje šanse oboljeti od depresije. Kada se igramo ili mazimo s njima, lako zaboravljamo na probleme. I ne brinite, ako nemate svog ljubimca, uvijek možete zagrliti tuđeg.

3. Riješite probleme kroz razgovor ili uz fizičku aktivnost

Ako simptomi depresije potraju duže, za pomoć se obratite stručnoj osobi. Porazgovarajte s liječnikom koji će, skupa s vama, otkriti uzrok depresije i otkloniti problem. Pronađite osobu ili grupu ljudi za borbu protiv depresije koja će vam pružiti podršku u teškim trenucima.

Ako niste osoba od puno riječi, tjelovježba je idealan izbor za vas. U većini slučajeva, fizička aktivnost može djelovati kao antidepresiv. Intenzitet i učestalost fizičke aktivnosti s vremenom povećavajte, a za početak je dovoljno prošetati na svježem zraku.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti