Stručnjaci napominju da nisu svi ugljikohidrati isti i da ne ostavljaju loš učinak na naše tijelo. "Loši" ugljikohidrati nas debljaju, povećavaju rizik od dijabetesa, a mogu utjecati i na plodnost. Najštetniji ugljikohidrat kojeg često unosimo je šećer, a ima ga u gotovo svim namirnicama, pogotovo u prerađenoj hrani i slasticama!

Dnevni unos ugljikohidrata

Ovaj jednostavan test od 30 sekundi otkriva morate li smanjiti unos ugljikohidrata kroz dan i na taj način poboljšati svoje zdravlje!

Uzmite običan, neslani kreker i temeljito ga žvačite dok ne postane u potpunosti kašast:

• Ako se ukus promijeni za manje od 30 sekundi, vaše tijelo vjerojatno dobro razgrađuje ugljikohidrate.
• Ako kreker nije promijenio okus nakon 30 sekundi, onda biste trebali razmišljati o prehrani sa što manje ugljikohidrata.
• Ako primijetite slatkasti okus unutar prvih 14 sekundi, to znači da vaše tijelo brzo pretvara ugljikohidrate u energiju. Dnevno možete unijeti u organizam 250 g ugljikohidrata (otprilike 4 šnite kruha), na otprilike 2000 kcal.
• Ako vam je za ovu promjenu potrebno od 15 do 30 sekundi, tijekom dana možete unijeti 175 g ugljikohidrata.
• Ako ste slatkasti okus pojavio nakon 30 sekundi, vjerojatno vaše tijeko ugljikohidrate ne pretvara u energiju nego višak skladišti u mast, stoga se preporučuje da dnevno unesete samo 125 g ugljikohidrata.

Vezani sadržaj:

• Zdrav doručak: saznajte koliko vam bjelančevina treba i iz kojih izvora
• Pomoću ove formule jednostavno izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno!