Ovaj jednostavan test otkriva koliko ugljikohidrata smijete unijeti u jednom danu!

Ovaj jednostavan test otkriva koliko ugljikohidrata smijete unijeti u jednom danu!

Ovaj jednostavan test otkriva koliko ugljikohidrata smijete unijeti u jednom danu!
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 17.08.2020.
  • Broj pregleda: 5.225
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Najštetniji ugljikohidrat kojeg često unosimo jest šećer. Ima ga u gotovo svim namirnicama, pogotovo u prerađenoj hrani i slasticama!

Stručnjaci napominju da nisu svi ugljikohidrati isti i da ne ostavljaju loš učinak na naše tijelo. Ovi "loši" ugljikohidrati nas debljaju, povećavaju rizik od dijabetesa, a mogu utjecati i na plodnost.

Dnevni unos ugljikohidrata

Ovaj jednostavan test od 30 sekundi otkriva morate li smanjiti unos ugljikohidrata kroz dan i na taj način poboljšati svoje zdravlje!

Uzmite običan, neslani kreker i temeljito ga žvačite dok ne postane u potpunosti kašast:

  • Ako se ukus promijeni za manje od 30 sekundi, vaše tijelo vjerojatno dobro razgrađuje ugljikohidrate.
  • Ako kreker nije promijenio okus nakon 30 sekundi, onda biste trebali razmišljati o prehrani sa što manje ugljikohidrata.
  • Ako primijetite slatkasti okus unutar prvih 14 sekundi, to znači da vaše tijelo brzo pretvara ugljikohidrate u energiju. Dnevno možete unijeti u organizam 250 g ugljikohidrata (otprilike 4 šnite kruha), na otprilike 2000 kcal.
  • Ako vam je za ovu promjenu potrebno od 15 do 30 sekundi, tijekom dana možete unijeti 175 g ugljikohidrata.
  • Ako ste slatkasti okus pojavio nakon 30 sekundi, vjerojatno vaše tijeko ugljikohidrate ne pretvara u energiju nego višak skladišti u mast, stoga se preporučuje da dnevno unesete samo 125 g ugljikohidrata.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najčitanije zanimljivosti