Ovaj jednostavan test otkriva koliko ugljikohidrata smijete unijeti u jednom danu!

Najštetniji ugljikohidrat kojeg često unosimo jest šećer. Ima ga u gotovo svim namirnicama, pogotovo u prerađenoj hrani i slasticama!
Stručnjaci napominju da nisu svi ugljikohidrati isti i da ne ostavljaju loš učinak na naše tijelo. Ovi "loši" ugljikohidrati nas debljaju, povećavaju rizik od dijabetesa, a mogu utjecati i na plodnost.
Dnevni unos ugljikohidrata
Ovaj jednostavan test od 30 sekundi otkriva morate li smanjiti unos ugljikohidrata kroz dan i na taj način poboljšati svoje zdravlje!
Uzmite običan, neslani kreker i temeljito ga žvačite dok ne postane u potpunosti kašast:
- Ako se ukus promijeni za manje od 30 sekundi, vaše tijelo vjerojatno dobro razgrađuje ugljikohidrate.
- Ako kreker nije promijenio okus nakon 30 sekundi, onda biste trebali razmišljati o prehrani sa što manje ugljikohidrata.
- Ako primijetite slatkasti okus unutar prvih 14 sekundi, to znači da vaše tijelo brzo pretvara ugljikohidrate u energiju. Dnevno možete unijeti u organizam 250 g ugljikohidrata (otprilike 4 šnite kruha), na otprilike 2000 kcal.
- Ako vam je za ovu promjenu potrebno od 15 do 30 sekundi, tijekom dana možete unijeti 175 g ugljikohidrata.
- Ako ste slatkasti okus pojavio nakon 30 sekundi, vjerojatno vaše tijeko ugljikohidrate ne pretvara u energiju nego višak skladišti u mast, stoga se preporučuje da dnevno unesete samo 125 g ugljikohidrata.
Vezani sadržaj:
-
Recept dana
Zobeni keksi s maslacem od kikirikija
20 min12345 -
Recept tjedna
Lignje na tavi s limunom i češnjakom
35 min12345 -
Recept mjeseca
Napitak od kurkume, limuna i meda za imunitet
10 min12345