Jednostavan test otkriva koliko ugljikohidrata smijete unijeti u jednom danu!
Izvor slike: 123RF
Kategorija: Zanimljivosti
Stručnjaci napominju da nisu svi ugljikohidrati isti i da ne ostavljaju loš učinak na naše tijelo. "Loši" ugljikohidrati nas debljaju, povećavaju rizik od dijabetesa, a mogu utjecati i na plodnost. Najštetniji ugljikohidrat kojeg često unosimo je šećer, a ima ga u gotovo svim namirnicama, pogotovo u prerađenoj hrani i slasticama!
Dnevni unos ugljikohidrata
Ovaj jednostavan test od 30 sekundi otkriva morate li smanjiti unos ugljikohidrata kroz dan i na taj način poboljšati svoje zdravlje!
Uzmite običan, neslani kreker i temeljito ga žvačite dok ne postane u potpunosti kašast:
- Ako se ukus promijeni za manje od 30 sekundi, vaše tijelo vjerojatno dobro razgrađuje ugljikohidrate.
- Ako kreker nije promijenio okus nakon 30 sekundi, onda biste trebali razmišljati o prehrani sa što manje ugljikohidrata.
- Ako primijetite slatkasti okus unutar prvih 14 sekundi, to znači da vaše tijelo brzo pretvara ugljikohidrate u energiju. Dnevno možete unijeti u organizam 250 g ugljikohidrata (otprilike 4 šnite kruha), na otprilike 2000 kcal.
- Ako vam je za ovu promjenu potrebno od 15 do 30 sekundi, tijekom dana možete unijeti 175 g ugljikohidrata.
- Ako ste slatkasti okus pojavio nakon 30 sekundi, vjerojatno vaše tijeko ugljikohidrate ne pretvara u energiju nego višak skladišti u mast, stoga se preporučuje da dnevno unesete samo 125 g ugljikohidrata.
Vezani sadržaj:
- Zdrav doručak: saznajte koliko vam bjelančevina treba i iz kojih izvora
- Pomoću ove formule jednostavno izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno!
Izvor:
www.independent.co.uk
Najčitanije zanimljivosti
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345