Ovo je najbrži put do ravnog trbuha!
Postoje načini koje će vas dovesti do ravnog trbuha i omogućiti vam tijelo o kojem ste oduvijek sanjali!
1. Pazite na držanje
Ako ste pogrbljeni, trbuh će uvijek izgledati loše. Uspravite se i trbuh će vam odmah izgledati zategnuto. Poravnajte uši i ramena, kukove, koljena i gležnjeve. I neka vam prednji dio ramena bude u otvorenom položaju. Uvucite pupak i ponosno se uspravite do pune visine.
Potražite najbolje i najučinkovitije savjete za ravan trbuh!
2. Poradite i na ostatku tijela
U bitne grupe mišića spadaju i mišići na leđima. Jedan od odličnih načina vježbanja svih bitnih grupa mišića je pilates. Jačanjem svih mišića dodatno ćete ojačati i trbušne mišiće.
3. Pripazite na prehranu
Ako želite izgubiti masne naslage na trbuhu, morate razmisliti o svojoj prehrani. Sigurno ste već čuli kako se trbušnjaci grade u kuhinji a ne u teretani. Jedite promišljeno i redovito vježbajte ako želite lijep i zategnut trbuh.
Isprobajte napitak od hrena i limuna koji topi mast s trbuha!
4. Nisu vam uvijek potrebne sprave za vježbanje
Određene sprave za vježbanje nisu neophodne za jačanje trbušnih mišića. Kod svakodnevnih aktivnosti, trbušnjaci su izuzetno aktivni. Čak i kada ste u šetnji ili se igrate s djecom. Jednostavno stanite što uspravnije možete i dišite tako da pupak što više uvučete prema kralježnici.
5. Dajte si vremena
Do vidljivih rezultata ne možete doći preko noći. Pripazite na prehranu i uvedite redovitu fizičku aktivnost. Nemojte se obeshrabriti ako odmah ne vidite rezultate. Budite uporni i ne odustajte. Ovdje je važna upornost!
Isprobajte ovu vježbu za savršene trbušne mišiće!
-
Recept dana
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345 -
Recept tjedna
Zapečeni tost sa šunkom, jajetom i sirom
20 min12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345