Većina osoba je u stanju blage ili umjerene dehidracije, prvenstveno zbog nedovoljnog unosa vode. Kronična dehidracija otežava rad unutarnjih organa i povećava rizik od nastanka niza bolesti, kroničnog umora, poteškoća u koncentriranju i anksioznosti. Neki od prvih simptoma dehidracije su:

• suha koža i usta,
• osjećaj žeđi,
• glavobolja,
• kronični zatvor,
• vrtoglavica,
• tamna boja mokraće,
• manjak koncentracije,
• žudnja za grickalicama,
• nepravilan rad srca,
• slabost i zbunjenost i
• smanjena potreba za mokrenjem.

Ako ste primijetili neke od ovih simptoma, a ne sjećate se kada ste zadnji put popili vodu, odmah popijte 1 do 2 čaše vode ili pojedite voće s visokim udjelom vode. Adekvatan unos vode je ključan za održavanje rada cjelokupnog organizma. Voda služi za regulaciju tjelesne temperature, podmazivanje zglobova i eliminaciju toksina iz probavnog sustava. Voda regulira rad srca i poboljšava kognitivne funkcije.

Najbolji i najbrži način da provjerite unosite li dovoljno vode je da obratite pažnju na boju mokraće. Ona bi trebala biti bistra, čista i gotovo bezbojna. Tamna mokraća upućuje da ne unosite dovoljno vode. Ako bolujete od nekih bolesti ili uzimate lijekove, prije početka povećanja unosa vode se posavjetujte s liječnikom.

Saznajte što urin govori o vašem zdravlju!