Prepoznajte upozoravajuće simptome dehidracije!
Većina osoba je u stanju blage ili umjerene dehidracije, prvenstveno zbog nedovoljnog unosa vode. Kronična dehidracija otežava rad unutarnjih organa i povećava rizik od nastanka niza bolesti, kroničnog umora, poteškoća u koncentriranju i anksioznosti. Neki od prvih simptoma dehidracije su:
- suha koža i usta,
- osjećaj žeđi,
- glavobolja,
- kronični zatvor,
- vrtoglavica,
- tamna boja mokraće,
- manjak koncentracije,
- žudnja za grickalicama,
- nepravilan rad srca,
- slabost i zbunjenost i
- smanjena potreba za mokrenjem.
Ako ste primijetili neke od ovih simptoma, a ne sjećate se kada ste zadnji put popili vodu, odmah popijte 1 do 2 čaše vode ili pojedite voće s visokim udjelom vode. Adekvatan unos vode je ključan za održavanje rada cjelokupnog organizma. Voda služi za regulaciju tjelesne temperature, podmazivanje zglobova i eliminaciju toksina iz probavnog sustava. Voda regulira rad srca i poboljšava kognitivne funkcije.
Najbolji i najbrži način da provjerite unosite li dovoljno vode je da obratite pažnju na boju mokraće. Ona bi trebala biti bistra, čista i gotovo bezbojna. Tamna mokraća upućuje da ne unosite dovoljno vode. Ako bolujete od nekih bolesti ili uzimate lijekove, prije početka povećanja unosa vode se posavjetujte s liječnikom.
Saznajte što urin govori o vašem zdravlju!
-
Recept dana
Salata od pečenog slanutka s feta sirom
30 min12345 -
Recept tjedna
Zapečeni tost sa šunkom, jajetom i sirom
20 min12345 -
Recept mjeseca
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345