Što je zdravije – smoothie ili cijeđeni sok?

Što je zdravije – smoothie ili cijeđeni sok?

Što je zdravije – smoothie ili cijeđeni sok?
  • Objavljeno: Subota, 05.06.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Različiti stručnjaci će vam vjerojatno dati različiti odgovor na ovo pitanje. No, svi će se složiti oko jednoga – izbor između ove dvije vrste napitaka ovisi o tome koji je vaš cilj.

Smoothie je smjesa cjelovitih namirnica, što znači da zadržavate sve nutritivne spojeve iz hrane. Jedna od najznačajnijih prednosti smoothieja je to što možete dodavati što god želite (jogurt, proteinski prah i slično. Smoothie može biti odlična zamjena za uobičajeni obrok, a naročito se preporučuje nakon vježbanja.

S druge strane, ako smoothie radite s premalo namirnica, nećete unijeti odgovarajuću količinu nutritivnih spojeva. Također, ako u smoothie dodate previše namirnica, mogli biste vrlo lako unijeti previše kalorija. Neki ljudi zaboravljaju da je smoothie zamjena za obrok pa ga piju uz obrok ili nakon obroka, što ostavlja posljedice kao da ste pojeli dva obroka. To može otežati gubitak suvišnih kilograma i zadržavanje zdrave tjelesne težine.

Sokovi su odličan izbor za osobe koje nemaju naviku konzumirati voće i povrće. Za njih su sokovi odlično brzo rješenje jer mogu normalno objedovati, a sa sokom će zadovoljiti tjelesnu potrebu za voćem i povrćem. Sokovi su jako koncentrirani, što znači da je jako mala porcija potrebna da biste dobili ista nutritivna svojstva kao kada pojedete cjelovito voće ili povrće.

Ipak, sokovi imaju jedan veliki nedostatak – ne sadrže vlakna. To znači da sokovi neće stvoriti osjećaj sitosti, kao što ga stvara smoothie ili cjelovito voće i povrće. Vlakna su neophodna za pravilan rad probavnog sustava i prevenciju probavnih smetnji, a nedavno istraživanje je pokazalo da vlakna smanjuju rizik od nastanak srčanih bolesti.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti