Vježbanjem do boljeg sna

Vježbanjem do boljeg sna

Vježbanjem do boljeg sna
  • Objavljeno: Utorak, 05.03.2013.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Znanstvenici su još jednom potvrdili da tjelovježba može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti razinu anksioznosti i stresa, koji su vodeći uzroci problema sa spavanjem.

U istraživanju je sudjelovalo 1000 odraslih osoba u dobi od 23 do 60 godina. Prema rezultatima ankete, osobe koje vježbaju spavaju bolje, u odnosu na one koji ne vježbaju.

Znanstvenici ističu da je dovoljna brza šetnja u trajanju od 20 minuta da se kvaliteta sna poboljša. Voditelj istraživanja, prof. Max Hirshkowitz je izjavio kako"ako imate slabiju tjelesnu kondiciju, svakodnevno šećite barem 10 minuta kako bi san bio kvalitetniji", prenosi EverydayHealth.

Osobe sa sjedilačkim načinom života su češće pospane tijekom dana. Nekima je čak teško održavati se budnima tijekom vožnja s posla prema doma.

Osobe koje ne vježbaju imaju povećani rizik od nastanka apneje, ozbiljnog medicinskog stanja tijekom kojeg dolazi do prestanka disanja i povećanja rizika od nastanka srčanog i moždanog udara.

Znanstvenici su otkrili da vježbati možete u bilo koje doba dana, čak i prije spavanja. Ovaj rezultat istraživanja je konačno demantirao vjerovanje da vježbanje prije odlaska u krevet narušava kvalitetu sna. Ipak, osobe koje pate od kronične nesanice trebaju izbjegavati vježbanje prije samog odlaska u krevet.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti