Zašto se budite umorni?

Zašto se budite umorni?

Zašto se budite umorni?
  • Objavljeno: Nedjelja, 13.12.2015.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kategorija: Zanimljivosti

Povremeni san loše kvalitete je normalna pojava, ali ako imate problema sa spavanjem već tjednima i neprestano se budite umorni, stručnjaci ističu da vjerojatno nešto radite pogrešno. Nije važna samo količina sna, već i kvaliteta. Nedavno istraživanje je pokazalo da je za razinu energije štetnije buditi se nekoliko puta tijekom noći nego li ne spavati uopće.

Ujutro se trebate osjećati odmorno. Vaše tijelo i um trebaju biti svježi i spremni za cjelodnevni rad. San loše kvalitete kao i premalo sna će vas ostaviti umornima već od jutarnjih sati. Ako se već dulje vrijeme teško ustajete iz kreveta i osjećate umor već od samog jutra, moguće je da trebate u svoje životne navike uvesti neke promjene.

Visoka količina stresa

Ovo je jedan od vodećih uzročnika sna loše kvalitete. Prakticirajte tehnike i vježbe opuštanja, kao što su meditacija, joga i polagano disanje.

Prekomjeran unos alkohola

Iako alkohol uspavljuje, istraživanja su pokazala da on negativno utječe na kvalitetnu sna, naročito kada ga konzumirate nekoliko sati prije spavanja.

Prekomjeran unos kofeina

Osobe koje prekomjerno unos kavu, energetske napitke ili sokove se puno češće bude umorne i loše raspoložene. U kasnim popodnevnim satima izbjegavajte sve proizvode koji u svojem sastavu imaju kofein.

Tjelovježba

Tjelovježba može poboljšati vaš san, ali stručnjaci preporučuju da ne vježbate u razdoblju od nekoliko sati prije odlaska u krevet jer vam to može otežati da zaspite.

Upoznajte se s prednostima i nedostacima popodnevnog spavanja.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti