Top 5 smoothieja za detoksikaciju koje morate isprobati

Top 5 smoothieja za detoksikaciju koje morate isprobati

Top 5 smoothieja za detoksikaciju koje morate isprobati
  • Objavljeno: Četvrtak, 30.01.2020.
  • Broj pregleda: 1.753
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Detoksikacija

Proces detoksikacije označava čišćenje organizma od toksina koji se u tijelu nakupljaju zbog loše prehrane i manjka fizičke aktivnosti. Stručnjaci preporučuju da se detoksikacija provodi 1 do 2 puta godišnje.

Međutim, čak i osobe koje paze na prehranu i bave se fizičkim aktivnostima trebale bi razmisliti o detoksikaciji jer će tako vratiti tjelesne funkcije u optimalno stanje, podići razinu energije i poboljšati cjelokupno zdravlje organizma.

Probavni je sustav od presudne važnosti za izbacivanje toksina iz tijela. U debelom se crijevu zadržavaju svi neprobavljeni ostaci hrane i toksini zbog čega ga je potrebno povremeno očistiti detoksikacijom.

Detoksikaciju crijeva i cijelog organizma možete napraviti konzumiranjem ukusnih smoothieja. U nastavku pročitajte recepte za 5 najboljih detoksikacijskih smoothieja koji će očistiti vaše tijelo od toksina.

Zeleni smoothie za detoksikaciju

zeleni detoks smoothie

Sastojci:

  • 1 krastavac
  • šaka špinata
  • 1 limeta
  • 1/2 limuna
  • šaka blitve

Priprema:

1. Iscijedite limetu i polovicu limuna.

2. Krastavac ogulite i narežite na manje komade.

3. Špinat i blitvu dobro operite i nasjeckajte.

4. Povrće ubacite u blender, dodajte pripremljeni sok od limuna i limete te miješajte dok ne dobijete gusti smoothie.

5. Popijte odmah nakon pripreme, a po želji dodajte nekoliko kockica leda.

Smoothie od naranče, mrkve i đumbira

smoothie naranča mrkva đumbir

Sastojci:

  • 1 jabuka
  • 2 mrkve
  • 1 žličica mljevenog đumbira ili 1 svježi đumbir
  • 2 naranče
  • 1 dl vode
  • par kockica leda

Priprema:

1. Jabuku i mrkve operite, ogulite i nasjeckajte na sitne komade ili naribajte.

2. Iscijedite sok od 2 naranče, tako da dobijete približno 2 dl (jednu čašu ili malo manje).

3. Ako koristite svježi đumbir, naribajte ga na sitni nastavak.

4. Sve sastojke, osim leda, stavite u blender i miješajte dok ne dobijete gusti smoothie.

5. Na kraju dodajte par kockica leda i popijte svježe.

Kokos smoothie

kokos smoothie

Sastojci:

  • 4 žlice zobenih pahuljica

  • 1 dl bademovog mlijeka

  • 0.5 dl kokosove vodice

  • 1 jabuka

  • 1 žličica meda

  • pola žličice mljevenog cimeta

  • 4 kockice leda

Priprema:

1. Operite i ogulite jabuku, očistite od koštica i narežite na manje komade.

2. U blender stavite sve sastojke, osim leda. Po mogućnosti, prije pripreme dobro ohladite bademovo mlijeko.

3. Miksajte dok ne dobijete kompaktni smoothie, dodajte led i poslužite.

Smoothie od banane i špinata

smoothie banana špinat

Sastojci:

  • 1 banana (po mogućnosti zaleđena)

  • 1 naranča

  • 1 jabuka

  • 1 šaka špinata

  • 1 čaša vode

Priprema:

1. Bananu narežite na kolutiće.

2. Iscijedite sok od naranče.

3. Jabuku operite, ogulite, očistite od koštica i narežite na manje komade.

4. Špinat operite i nasjeckajte.

5. U blender stavite sve sastojke, dodajte vodu i blendajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu.

6. Popijte svježe.

Smoothie od cikle

cikla smoothie

Sastojci:

  • 1 jabuka
  • 1 cikla
  • polovica limuna
  • manji komad svježeg đumbira ili žlica mljevenog
  • 100 ml vode

Priprema:

1. Iscijedite sok od polovice limuna.

2. Jabuku operite, ogulite, očistite o koštica i narežite na komadiće.

3. Ciklu ogulite i naribajte.

4. Ako koristite svježi đumbir, naribajte ga na sitni nastavak.

5. Sve pripremljene sastojke stavite u blender, dodajte vodu i dobro miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu.

6. Po želji dodajte nekoliko kockica leda i popijte svježe.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije