Treći ponedjeljak u siječnju, popularno nazvan "Blue Monday" ili "plavi ponedjeljak", je poznat kao najdepresivniji dan u godini. Izraz je skovao psiholog Cliff Arnall još 2004. godine, kada ga je turistička tvrtka Sky Travel zamolila da im pomogne objasniti pad prodaje i iskoristiti navodni "siječanjski blues" u marketinške svrhe.

"Plavi ponedjeljak" je mit

"Plavi ponedjeljak" je, zapravo, PR trik koji je izmišljen kako bi povećao prodaju turističkih aranžmana. Zasniva se na mitu, odnosno, lažnoj kalkulaciji koja se temelji na čimbenicima poput tmurnog vremena, razočaranja zbog neispunjenja novogodišnjih odluka i nezadovoljstva zbog povratka na posao. On je od ttenutka kada je izmišljen postao prilično popularan u javnosti i često promoviran u svrhu promoviranja stvari koje su nejasno povezane s poboljšanjem naše dobrobiti, najčešće uz potpuni nedostatak dokaza. Niti jedna stvarna znanstvena studija nikada nije potvrdila nikakve tvrdnje o "plavom ponedjeljku".

• Muči vas zimska depresija? Psihologinja otkriva kako se napokon izvući iz začaranog kruga

"Dobri" i "loši" dani mentalnog zdravlja su individualni

Besmisleno je pokušavati identificirati koji je najdepresivniji dan u godini jer je svakome najdepresivniji neki drugi, u skladu s vlastitim osobnim okolnostima. Također je važno napraviti razliku između privremenog osjećaja potištenosti - s kojim se svi s vremena na vrijeme povezujemo - i depresije ili problema s mentalnim zdravljem koji poprilično mogu otežati svakodnevno funkcioniranje.

Razina mentalnog zdravlja je promjenjiva

Unatoč tome što "plavi ponedjeljak" nije stvaran, moguće je da trenutno osjetite varijacije u svom mentalnom zdravlju. Neki ljudi mogu imati sezonski afektivni poremećaj sa simptomima depresije koji dolaze i odlaze po obrascu promjena godišnjih doba i koji su obično intenzivniji u mjesecima s nižim razinama dnevnog svjetla. Promjene koje se zimi događaju o organizmu mogu utjecati na hormone, navike spavanja, prehranu i raspoloženje.

Također, u ovakvim je uvjetima teže obavljati aktivnosti koje su poznate po pozitivnom učinku na mentalno zdravlje, poput vježbanja i provođenja vremena u zelenilu i u blizini voda. Hladnije je, a i teže je uvrstiti ih u dnevni raspored kada su dani kratki, a noći duge. Prosinac je također vrijeme kada neki imaju tendenciju prejedanja, prevelike konzumacije alkohola i zaduživanja, koji bi mogli imati utjecaja na raspoloženje i ponašanje.

Mentalno zdravlje je važno svaki dan u godini

Možda je pravi značaj "plavog ponedjeljka" u tome da nas podsjeti na važnost mentalnog zdravlja i koraka koje možemo poduzeti kako bismo ga zaštitili svaki dan u godini. O svom mentalnom zdravlju ne bismo trebali razmišljati samo 15. siječnja, nego svaki dan u godini. Naime, depresija i drugi psihički problemi traju više od jednog dana i problemi s mentalnim zdravljem mogu utjecati na ljude na različite načine, svaki dan u godini.

Stvari koje možemo učiniti kako bismo zaštitili svoje mentalno zdravlje

Iako je depresija pojam koji se poprilično olako shvaća, radi se o bolesti čiji simptomi i postavljanje dijagnoze mogu biti prilično teški. Ako se borite s teškim emocijama, vi ili ljudi u vašoj okolini primjećuju promjenu u vašem ponašanju ili se osjećate preplavljeno osjećajima, potražite liječničku pomoć. Zapamtite, nikada nije kasno početi voditi računa o mentalnom zdravlju i to može biti bilo što, od razgovora s nekim koga poznajete, do nastojanja da ostanete aktivni i brinete o svojem zdravlju.

Niste sami, mnogi se ljudi suočavaju sa sličnim izazovima i budite svjesni da je mentalno zdravlje važno svaki dan. Ako želite znati više o ovoj temi, pročitajte pet mitova o depresiji u koje ne smijete vjerovati.

Vezani sadržaj:

• Ove bolesti pogoršavaju depresiju!
• Hrana koja pomaže u borbi protiv zimske depresije