Što učiniti da nam seksualni život bude bolji i uspješniji? Ako želimo otkriti tajnu toga, odmah u početku mora nam biti jasno da ne postoji jedna jedina tajna. Postoji niz momenata od kojih su neki važniji od drugih, ali tek vise njih zajedno mogu pridonijeti poboljšanju seksa, a na taj način i našem većem zadovoljstvu.

Ovdje je iznijet niz praktičnih savjeta sto ih danas vodeći seksolozi pružaju parovima koji su došli zatražiti pomoć za unapređenje svog seksualnog života.

Stavite seks na prioritetnu listu
Jedna od najvažnijih stvari jest dati seksu prioritet u životu. U tome se slazu svi eksperti. Jer, ako je seks uvijek zadnji na vašoj listi, mala je vjerojatnost da će biti dobar. "On ne bi smio biti zadnja stvar u vašim dnevnim aktivnostima, to jest nakon sto ste se pobrinuli za sve ostalo", kaže doktorica Zussman iz New Yorka, poznati stručnjak za bračna pitanja.

Profesor Rosenthal, autor knjige "Seks za one preko 40-te", savjetuje:

„Planirajte vođenje ljubavi u vrijeme kad imate vise energije za kreativnost i imaginaciju. Jutro vikendom, na primjer, je takvo pogodno vrijeme. IIi ranije navečer. Kasnije, ako želite pogledati zadnje TV vijesti, još uvijek možete ustati. Uglavnom, ne ostavljajte vođenje ljubavi za vrijeme kada ste već iscrpljeni. Ovo može biti posebno važno za starije ljude".

Upišite seks u svoj kalendar
Jedan ad načina da učinite seks prioritetnim je da naprosto ugovorite "spoj" sa svojim partnerom. "Odlučite, na primjer, da ćete u petak uvečer ostati kod kuće i zajedno provesti vrijeme. Smatrajte takav sastanak na isti način kao sto ugovarate sastanak za druge stvari", kaže doktorica Zussman.

Izvucite seks iz spavaće sobe
Profesor Denton, specijalist za odnose u braku, ističe. "Ja mislim da je seksualni život većine bračnih parova sličan onome sto obično kaže spiker na radiju: Sljedećeg tjedna, u isto vrijeme, na istoj valnoj duzini. Ja mislim da bi ljudi trebali ponekad istraživati načine kako stvari učiniti malo drugačije. Ako se to uvijek radi u spavaćoj sobi, kako bi bilo jedanput tuširati se zajedno".

Promijenite svoj uobičajeni položaj za vrijeme seksa
Ljudi koji to obavljaju uvijek samo u jednom položaju, mogu pridodati malo promjene, pokusavajući drugi položaj. "Mi ne preporučujemo svih 57 položaja iz one knjige "Figurae Veneris", ali malo promjena u položaju može svakome priuštiti nova iskustva i doživljaje", napominje doktorica Zussman. Dobro je ponekad malo eksperimentirati.

Prihvatite sve sto dođe
Parovi cesto misle o seksu samo u smislu spolnog odnosa. U praktičnom smislu to nameće određeni pritisak na oba partnera da postignu cilj, za kojim se možda bas i ne čezne svaki put. Nije potrebno uvijek imati unaprijed određeni cilj. Sve ono sto se dogodi usput može biti također ugodno. To može bili spolni odnos, ali i ne mora. Drugim riječima, definicija seksa nije samo snošaj, nego i niz drugih doživljaja. Trebamo otkriti da je i nježan, topli zagrljaj također seks. Možda će ona poneki put zaželjet samo jedan ugodan razgovor, dodir, zagrljaj i poljubac i to je sve.

Nemojte očekivati od svog partnera da čita vaše misli
Za dobre seksualne odnose od vitalne je važnosti dobra komunikacija Prema tome, razgovarajmo. Prenesite, iskažite koje su vam potrebe i želje. Nemojte očekivati da će druga osoba uvijek znati što želite ili što trebate, bez da joj kazete.

Pokažite i recite
Komunikacija ne ovisi uvijek samo o riječima. Postoje dva načina da informirate partnera što želite. Jedan je da mu kažete, a drugi je da mu pokažete. Jedan od načina da pokažete što želite je i da usmjeravate partnerovu ruku.

Podijelite inicijativu među sobom
Nemojte uvijek ostavljati muškarcu da bude inicijator. Povremeno i žene moraju biti inicijatori. To je važno iz niza razloga. Učinite vođenje ljubavi specijalnom zgodom. Razumljivo, nepraktično je to činiti svaki put, ali, ipak, tu i tamo, dobra je ideja učiniti seks posebnim događajem. "Prethodno stvorite atmosferu, na primjer, sa svijećama i vinom ili s bilo čim drugim, sto će učiniti da osjetite da je to specijalni događaj. Ovo može biti naročito važno za žene. Većina muškaraca može prekinut gledanje Dnevnika na TV-u i otići u krevet voditi ljubav. Žene, uglavnom, trebaju vise prelaznog perioda.

Uskladite svoje satove
Mnogi parovi mogli bi imati bolji seksualni život, kad bi, jednostavno, išli u krevet u isto vrijeme. Jedan seksolog kaže "Bili bi iznenađeni kad bi znali koliko malo ljudi to čini. Jedan ostaje na nogama dok ne obavi neki posao, drugi dok ne pogleda sve do zadnje emisije na TV programu, ili dok ne pročita sve novine. To nije dobro za odnose medu partnerima.

Odstranite TV iz spavaće sobe
Neki budu toliko zainteresirani filmom da ga gledaju makar to trajalo još dva sata. I još će se ozbiljno naljutili i posvađati ako ga druga osoba zatraži da se televizija ugasi. IIi, oboje gledaju televiziju toliko dugo da postanu pospani, tako da više nisu ni za što raspoloženi. IIi su vijesti u 23.55 sati toliko deprimirajuće da nemaju volje za bilo kakvu ljubav.

Vodite svoju vlastitu statistiku
Jedan od načina da pokvarite sasvim dobar seksualni život je da pokušavate održati "korak s drugima". Prof. Denton upozorava da nas statistika veoma često tiranizira - izvješćima i informacijama o tome što drugi ljudi čine. Što god dvoje ljudi nađe osobno i zajednički zadovoljavajućim, to je za njih u redu.

Nemojte prestati razmišljati i pokušavati
Katkada naša vlastita lijenost može stajati na putu boljih seksualnih odnosa. Ljudi koji naprosto prestanu misliti o tome i pokušavati to, nisu daleko od toga da počnu i patiti od seksualne i bračne monotonije. Prof. Denton istice: "Ja cesto kažem parovima, ako ste mrtvi u glavi, mrtvi ste i u krevetu". Mi moramo razmišljati o načinima kako uživati jedan u drugome.

Dopustite seksu da bude ljudski
Nemojte očekivali da seks bude svaki put perfektan" - kaže dr. Rosenthal. "Jer, tada ćete završiti s razočaranjem. Razlike će uvijek biti. Jednom će seks biti strastven i romantičan. Drugi put će biti samo ugodan. A nekada ćete oboje biti luckasti i puni smijeha."

Prekinite sa svojim porocima
Pretjerana upotreba alkohola ili cigareta ometa seksualne funkcije. Nikotin izaziva suženje perifernih krvnih žila. Alkohol djeluje deprimirajuće na centralni živčani sustav .

Srušite zid medu sobom
Korijen dosadnog i nezanimljivog seksualnog života može uopće ne imati veze sa seksom. Takav život može proizlaziti iz drugih problema u međusobnim odnosima. Veoma često jedan od glavnih uzroka poremećenih seksualnih odnosa su brojne neriješene uvrede i ljutnje. I tako se kineski zid podigne medu partnerima. Ali oni mogu učiniti da se zid i sruši.

Uživajte u seksu u "sporoj traci".
"Mnogi ljudi naprosto projure kroz seks" - kaže dr. Sherman. "Oni kažu, na primjer: 'Imamo pet minuta na raspolaganju, prije nego sto moramo ići van.' To je u redu poneki put. Međutim, ako razgovaramo o tome da se ima pravi, dobar seks, onda razgovaramo o ukupnom fizičkom i emotivnom iskustvu."

Pronađite druge načine opuštanja
"Nemojte upotrebljavati seks kao način jednostavne relaksacije ili kao način za opuštanje napetosti", ističe dr. Sherman. Tada drugi partner osjeća da je on neke vrsti servisna stanica.

Šapćite slatke malenkosti
Pomaže kad se međusobno iskazuju pozitivni osjećaji za vrijeme vođenja ljubavi. Kažite, na primjer, "Drago mi je što smo zajedno. Osjećam se dobro. Osjećam se sada tako blizak (bliska) tebi." Kad to čujete od svog partnera, to izaziva još veću razinu fizičkog uzbuđenja" - savjetuje dr. Sherman.