Koji je trening najbolji za određeni tip osobnosti?

Vaš tip osobnosti ne utječe samo na odnose i karijeru, već i na to kako vježbate i koliko ste u tome dosljedni. Istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology otkrilo je vezu između osobina ličnosti i preferiranih oblika tjelesne aktivnosti. Znanstvenici tvrde da prilagodba treninga osobnosti može poboljšati dosljednost i rezultate.

Povezanost osobnosti i preferencija u vježbanju

U osmotjednoj studiji sudjelovalo je 86 ljudi koji su ispunili upitnike o razini stresa i osobnosti (poput neuroticizma i savjesnosti). Jedna je skupina nastavila sa svakodnevnim aktivnostima i laganim istezanjem, dok je druga kod kuće izvodila bicikliranje i treninge snage. Ispitivalo se koliko sudionici uživaju u vježbanju i koliko su dosljedni.

Koji je najbolji trening za vaš tip osobnosti?

Iako nije precizno određeno tko voli koji tip vježbi, pokazali su se zanimljivi obrasci među "velikih pet" osobina ličnosti:

• Ekstroverti uživaju u grupnim, intenzivnim treninzima (npr. timski sportovi)
• Neurotične osobe više vole individualne treninge s pauzama
• Savjesni ljudi češće vježbaju i u boljoj su formi
• Ugodni pojedinci vole dulje, ali laganije vježbe
• Otvoreni za nova iskustva spremni su isprobavati razne aktivnosti, ali manje uživaju u onima visokog intenziteta

Način na koji doživljavamo vježbanje, koliko smo otvoreni za nove izazove i koliko nam je ugodno u određenim okruženjima utječe na to hoćemo li dugoročno ostati aktivni.

Iako je studija koristila objektivne mjere i bila kvalitetno provedena, imala je ograničenja. Većina sudionika imala je sličan psihološki profil, što ne odražava nužno širu populaciju. Također, nisu uzeti u obzir prethodno iskustvo s vježbanjem niti motivacija za odabir aktivnosti.

Ako razmišljate o novoj vrsti treninga, obratite pažnju na to kako se osjećate nakon različitih aktivnosti. Teško je zadržati naviku ako vas nešto iscrpljuje ili vam nije ugodno. Osim osobnosti, važno je uzeti u obzir i praktične čimbenike poput dostupnosti, ozljeda i ciljeva.

Ključ uspjeha je prilagodba jer trebate biti fleksibilni i spremni mijenjati plan kako bi vam dugoročno odgovarao. Postavljanje konkretnih, mjerljivih ciljeva pomaže u stvaranju trajne navike.

Vezani sadržaj:

• Ovo je 9 trikova koji će vam pomoći da počnete vježbati i ne odustanete prebrzo
• Kako se vratiti vježbanju nakon dulje pauze?