Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Otkrijte 5 jednostavnih načina za mršavljenje!

Otkrijte 5 jednostavnih načina za mršavljenje!

Otkrijte 5 jednostavnih načina za mršavljenje!
  • Objavljeno: Nedjelja, 06.08.2017.
  • Broj pregleda: 282
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

1. Obogatite jelovnik proteinima

Meso, riba, jaja i mliječni proizvodi, glavni su izvor proteina koje moramo uvrstiti u svakodnevnu prehranu. Proteini obnavljaju i grade mišiće, što rezultira topljenjem masnih naslaga. Jesti možete i neke mahunarke i kikiriki koji sadržava zdrave masti.

2. Jedite rano

Funkcioniramo prema unutarnjem satu i zato se osjećamo loše ako se probudimo u krivo vrijeme. Istraživanja pokazuju da osobe koje ranije doručkuju, ručaju i večeraju, gube veći broj kilograma od onih koji su navikli na kasnije obroke.

Isprobajte 8 neobičnih i učinkovitih savjeta za mršavljenje!

3. Povećajte fizičku aktivnost preko dana

Ako radite sjedilački posao, svakih 30 minute ustanite i prošećite. To može biti do kuhinje, toaleta ili do kolege. Operite suđe u uredu ili pometite. Nakon posla odvojite sat vremena i prošećite po svježem zraku ili odradite trening u teretani.

4. Usvojite mediteransku prehranu

Mediteranska prehrana je izrazito zdrava, a novija istraživanja pokazuju da čak može utjecati na genetsku predispoziciju za pretilost ili dijabetes tipa 2. Ova prehrana bogata je maslinovim uljem, ribom, peradi, voćem, povrćem, mahunarkama i orašastim plodovima.

5. Popijte zeleni čaj

Zeleni čaj ubrzava metabolizam, a njegova antioksidativna svojstva sudjeluju u kontroli šećera u krvi. Najbolje ga je piti bez dodanih zaslađivača ili uz dodatak malo limuna. Popijte 1 do 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti