Hrana koja štiti od sunca
Možda ćete se iznenaditi kada saznate da postoje namirnice koje pružaju zaštitu od sunca, i to iznutra prema van. Faktor koji štiti od sunca (SPF) se nalazi i u hrani, ali kao antioksidans. Razne biljke proizvode antioksidanse kako bi zaštitile sebe i svoje stanice od prijevremenog starenja, sunca, topline i drugih štetnih faktora.
Kada konzumiramo tu hranu, veliki broj antioksidansa ulazi u naš organizam i stanice, uključujući i stanice kože. Konzumiranjem određenih namirnica ti prirodni zaštitnici zdravlja čuvaju naše zdravlje i značajno smanjuju rizik od nastanka kožnih oštećenja.
Samo zato što određena hrana pruža zaštitu od sunca, to ne znači da možete pojesti nešto od tih namirnica, a potom cijeli dan ležati i sunčati se. Svakako vam treba dodatna zaštita. Zapamtite da je sunce vodeći uzrok prijevremenog starenja kože, nastanka raka i oštećenja kože. Stoga je izrazito važno da na kožu pripazite izvana i iznutra.
Paprika
Crvena, žuta i narančasta paprika koje, osim što izgledaju lijepo i odličnog su okusa, sadrže prirodne pigmente koji se zovu karotenoidi. Oni imaju antioksidativno djelovanje te su izvor vitamina A, koji štiti stanice kože i sprječava oštećenja tankih lipida koji okružuju stanice kože.
- Provjerite kako čili paprika pomaže u borbi sa debljinom!
Žute tikvice
Njih možete pripremati na razne načine i odličnog su okusa. Također sadrže karotenoide koji štite stanice kože te štite od UVA i UVB zračenja.
Rajčica
Sadrži likopen koji rajčici daje prepoznatljivu crvenu boju. Likopen je poznat po tome što čuva zdravlje prostate. No, kao i drugi antioksidativni spojevi, likopen također štiti stanice od izloženosti suncu.
Lubenica
Lubenica je jedna od najpoznatijih namirnica koja se konzumira ljeti, a također sadrži likopen. Odlična je za cjelokupnu hidrataciju organizma i zaštitu stanica kože.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je čudesna namirnica s velikim brojem prednosti za zdravlje. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, imunološkog sustava, detoksicira tijelo, pomaže kod mršavljenja, štiti od nastanka kancerogenih stanica, a također štiti od UVA i UVB zračenja. Tajni sastojak, koji sve to omogućava, je polifenol katehin. Mnogi stručnjaci tvrde da katehin treba biti neizostavan dio svakodnevne prehrane, a zeleni čaj možete piti svakodnevno, i to tokom cijelog dana.
- Pripremite smoothie od zelenog čaja i đumbira!
Kakao
Kakao sadrži 712 različitih tvari, od kojih većina ima antioksidativno djelovanje i sposobnost zaštite kože. Flavonoidi, koji se nalaze u kakau, štite srce i čitavi kardiovaskularni sustav, a također je odličan u zaštiti stanica kože.
Borovnice, crni ribiz, brusnice i kupine su bogati izvor antocijana, koji smanjuje rizik od mnogih kroničnih i degenerativnih bolesti te pružaju odličnu zaštitu od sunčevog zračenja.
Korijen kurkume
Ovaj žuti korijen sadrži kurkumin, koji ima vrhunsko protuupalno djelovanje, jača imunološki sustav, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te štiti vašu kožu.
Masna riba
Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, skuša, pastrva, tunjevina, srdele i haringa, predstavljaju vrlo važan dio uravnotežene prehrane. Omega 3 masne kiseline štite cjelokupno zdravlje organizma, uključujući i stanice kože. Omega 3 masne kiseline možete također uzimati i u obliku dodataka prehrani.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345