Hrana koja štiti od sunca

Možda ćete se iznenaditi kada saznate da postoje namirnice koje pružaju zaštitu od sunca, i to iznutra prema van. Faktor koji štiti od sunca (SPF) se nalazi i u hrani, ali kao antioksidans. Razne biljke proizvode antioksidanse kako bi zaštitile sebe i svoje stanice od prijevremenog starenja, sunca, topline i drugih štetnih faktora.

Kada konzumiramo tu hranu, veliki broj antioksidansa ulazi u naš organizam i stanice, uključujući i stanice kože. Konzumiranjem određenih namirnica ti prirodni zaštitnici zdravlja čuvaju naše zdravlje i značajno smanjuju rizik od nastanka kožnih oštećenja.

• Po ovim vrućinama voda nije dovoljna! Hrana i napitci kojima ćete nadoknaditi elektrolite

Samo zato što određena hrana pruža zaštitu od sunca, to ne znači da možete pojesti nešto od tih namirnica, a potom cijeli dan ležati i sunčati se. Svakako vam treba dodatna zaštita. Zapamtite da je sunce vodeći uzrok prijevremenog starenja kože, nastanka raka i oštećenja kože. Stoga je izrazito važno da na kožu pripazite izvana i iznutra.

Paprika

Crvena, žuta i narančasta paprika koje, osim što izgledaju lijepo i odličnog su okusa, sadrže prirodne pigmente koji se zovu karotenoidi. Oni imaju antioksidativno djelovanje te su izvor vitamina A, koji štiti stanice kože i sprječava oštećenja tankih lipida koji okružuju stanice kože.

• Provjerite kako čili paprika pomaže u borbi sa debljinom!

Žute tikvice

Njih možete pripremati na razne načine i odličnog su okusa. Također sadrže karotenoide koji štite stanice kože te štite od UVA i UVB zračenja.

Rajčica

Sadrži likopen koji rajčici daje prepoznatljivu crvenu boju. Likopen je poznat po tome što čuva zdravlje prostate. No, kao i drugi antioksidativni spojevi, likopen također štiti stanice od izloženosti suncu.

Lubenica

Lubenica je jedna od najpoznatijih namirnica koja se konzumira ljeti, a također sadrži likopen. Odlična je za cjelokupnu hidrataciju organizma i zaštitu stanica kože.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je čudesna namirnica s velikim brojem prednosti za zdravlje. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, imunološkog sustava, detoksicira tijelo, pomaže kod mršavljenja, štiti od nastanka kancerogenih stanica, a također štiti od UVA i UVB zračenja. Tajni sastojak, koji sve to omogućava, je polifenol katehin. Mnogi stručnjaci tvrde da katehin treba biti neizostavan dio svakodnevne prehrane, a zeleni čaj možete piti svakodnevno, i to tokom cijelog dana.

• Pripremite smoothie od zelenog čaja i đumbira!

Kakao

Kakao sadrži 712 različitih tvari, od kojih većina ima antioksidativno djelovanje i sposobnost zaštite kože. Flavonoidi, koji se nalaze u kakau, štite srce i čitavi kardiovaskularni sustav, a također je odličan u zaštiti stanica kože.

Bobičasto voće

Borovnice, crni ribiz, brusnice i kupine su bogati izvor antocijana, koji smanjuje rizik od mnogih kroničnih i degenerativnih bolesti te pružaju odličnu zaštitu od sunčevog zračenja.

Korijen kurkume

Ovaj žuti korijen sadrži kurkumin, koji ima vrhunsko protuupalno djelovanje, jača imunološki sustav, poboljšava koncentraciju i pamćenje, te štiti vašu kožu.

• Isprobajte čaj od kurkume, limuna i đumbira za detoksikaciju jetre!

Masna riba

Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi kao što su losos, skuša, pastrva, tunjevina, srdele i haringa, predstavljaju vrlo važan dio uravnotežene prehrane. Omega 3 masne kiseline štite cjelokupno zdravlje organizma, uključujući i stanice kože. Omega 3 masne kiseline možete također uzimati i u obliku dodataka prehrani.