Novogodišnje odluke koje nikada nećete požaliti!

Doručkujte i smršavite!

Ako mislite da doručak ipak nije najvažniji obrok u danu, razmislite ponovno jer su brojna istraživanja pokazala da dan trebamo započeti s doručkom. Neki ljudi preskaču doručak jer su uvjereni da će unijeti manje kalorija, ali znanstvenici iznova ističu da preskakanjem doručka povećavate rizik od prejedanja kasnije u danu.

Dobra vijest je da doručak može biti brz, zdrav i pristupačan u isto vrijeme. Tako, primjerice, jaja nisu naročito skupa, a hranjiva su, laka za pripremu i zdrava u umjerenim količinama. Ako još uvijek niste motivirani na to da doručkujete, trebate znati da će doručak pospješiti vaše kognitivne funkcije i sposobnosti rješavanja problema u toku cijelog dana.

Provjerite što trebate doručkovati za vitkost!

Prestanite pušiti!

Već nekoliko minuta nakon prestanka pušenja vaše tijelo se počinje čistiti. Čak i one osobe koje su pušile gotovo cijeli život imaju zdravstvene prednosti od prestanka pušenja. Osobe koje prestanu pušiti u dobi od 35 do 44 godine produžuju život u prosjeku za čak 9 godina. One koje prestanu pušiti u dobi od 45 do 64 produžuju život za 6 godina.

Osim poboljšanja zdravlja srca i krvožilnog sustava, znanstvenici tvrde da prestanak pušenja pozitivno utječe i na vaš izgled. Naime, prestanak pušenja će djelomično ublažiti vidljivost znakova starenja kože uzrokovanih pušenjem. 6 mjeseci nakon prestanka vaše tijelo i koža će primati znatno veću količinu kisika, nutrijenata i antioksidansa, a vi ćete biti zdraviji i izgledati ljepše.

Saznajte koje su prednosti prestanka pušenja!

Neka vam vježbanje postane navika!

Promjena životnog stila i uvođenje zdravih životnih navika velikom broju ljudi predstavlja izazov, a jedna od najteže usvojenih navika je vježbanje. Stručnjaci ističu da ćete vježbanje puno lakše uvrstiti u svakodnevicu ako ćete uvijek vježbati u istom razdoblju dana.

Istraživanja su pokazala da je u prosjeku potrebno mjesec dana ponavljati određeni obrazac ponašanja, kao što je vježbanje, kako bi to ponašanje postalo automatsko, odnosno navika. Što se vježbanja tiče, vrlo je važno da odaberete aktivnosti u kojima uživate. Tijelo voli rutinu, koliko god vi možda od nje bježali. Promjena rutine ima smisla samo onda kada već gubite interes za tjelovježbom koja je već dulje vrijeme neizostavan dio vašeg života. Tada je potrebno promijeniti vrstu tjelovježbe ili vrijeme vježbanja.

Pročitajte ove savjete i postanite ovisni o vježbanju!

Jedite borovnice!

Svakodnevnom konzumacijom borovnica u razdoblju od samo 8 tjedana se popravlja cjelokupno stanje organizma i ublažava metabolički sindrom. Borovnice imaju odlična antioksidacijska svojstva i pripadaju skupini najzdravijih namirnica na svijetu. Polifenoli borovnica štite stanice tijela i potiču zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Borovnice je najbolje jesti sirove. Kuhanjem, primjerice u kolačima ili pitama, se razina nutritivnih tvari smanjuje za čak 5 puta.

Saznajte zašto su borovnice dobre za zdravlje!

Pijte čaj od đumbira!

Čaj od đumbira je djelotvoran u borbi protiv glavobolje, gripe i prehlade. Odličan je i za ublažavanje bolova i napetosti u mišićima.Samo jedna šalica čaja od đumbira dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanog udara. Naime, čaj od đumbira može smanjiti rizik od nakupljanja plaka u arterijama.

Čaj od đumbira poboljšava cirkulaciju krvi. Bolja cirkulacija krvi znači bolji dotok vitamina, minerala i kisika u svaku stanicu vašeg tijela. Svakodnevnom konzumacijom čaja od đumbira ćete potaknuti eliminaciju toksina iz tijela, proces čišćenja jetre i poboljšati njezin rad.

Pročitajte kako i zašto piti čaj od đumbira.