Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan

Prehrana za ginoidni tip (kruška) - 4. tjedan
  • Objavljeno: Četvrtak, 01.10.2009.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ovo je plan koji donosi prosjek od 1.500 kalorija dnevno što je dovoljno za većinu aktivnih žena za održavanje energije i gubitak na težini.

4. tjedan

Ponedjeljak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Omlet s jajima i povrćem
1 banana
1 voćna pločica  Tortilja punjena grahom i sirom 
1 jabuka
2 male kutije grožđica Špageti s povrćem
Salata s 2 žlice maslinova ulja i ocatom
1 Ice Cream Sandwich

 

 

Utorak
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Veliki omlet 
1 veliki grejp
1 komad sira Špageti s povrćem  (ostatak od sinoć)
1 jabuka 
25 badema  Miso Losos
1 šalica smeđe riže

 

Srijeda
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
palačinke s borovnicama
1 veliki grejp 
niskomasni jogurt
3 mrkve
Sendvič s puretinom i avokadom 
1 jabuka
1 komad sira Tofu s gljivama
2 šalice brokule
1/2 šalice smeđe riže 
1 Ice Cream Sandwich

 

Četvrtak
Doručak Užina Ručak Užina Večera Užina
Pahuljice s kikiriki maslacem
1 veliki grejp
niskomasni jogurt Tofu s gljivama (ostatak od jučer)
2 šalice brokule 
25 badema 
3 mrkve
Piletina sa špinatom i parmezanom
1/2 šalice smeđe riže
1 Ice Cream Sandwich

 

Petak
Doručak Užina Ručak Večera Užina
Veliki omlet 
niskomasni jogurt
1 voćna pločica Tortilja punjena grahom i sirom 
1 jabuka
Veggie burger
Salata s 2 žlice maslinova ulja i ocatom 
1 porcija slatkih krumpira
1 komad sira

 

Subota
Doručak Užina Ručak Užina Večera
2 žlice maslaca od kikirikija na komadu tosta od cijelog zrna 
1 veliki grejp 
10 cherry rajčica   Mediteranska tortilja niskomasni jogurt
25 badema 
Miso Losos

 

Nedjelja
Doručak Užina Ručak Užina Večera
Francuski tost
1 veliki grejp
1 komad sira Tortilja punjena grahom i sirom    
1 jabuka 
mala vrećica kokica bez maslaca Riba pečena u foliji 
2 šalice brokule
Salata sa 2 žlice maslinova ulja i ocatom

 

Vitashop

Najnovije

Najčitanije