Kako se odviknuti od kave?

Kofein može uzrokovati blagu ovisnost. Trebate li prestati piti kavu ili ne, ovisi isključivo o vama. Ako ste primijetili da ne funkcionirate bez kave, vjerojatno se želite riješiti tog osjećaja. Ako bez kave ne možete biti koncentrirani, fokusirani i okolina vam je iritantna, vrijeme je da svakako prestanete piti kavu i započnete s ispijanjem zdravijih alternativa.

Ako kavu pijete rijetko, većinom u društvu prijatelja i obitelji, nema razloga da od nje odustanete. Važno je u svemu biti umjeren pa tako i u ispijanju kave.

Neki od simptoma koje možete očekivati nakon što prestanete piti kavu su:

• glavobolja koja u pravilu započinje iza očiju i širi se na čelo
• pospanost koja nije uobičajena pospanost, već pospanost koja je prisutna čak i kada spavate dovoljno
• razdražljivost kada vam svatko ide na živce i želite se izolirati
• letargija kada niste produktivni i motivirani za bilo što
• kava stimulira rad crijeva pa se nemojte iznenaditi ako primijetite zatvor nakon što ju prestanete piti
• nećete se moći koncentrirati ni na uobičajene zadatke
• simptomi slični gripi: začepljen nos, začepljeni sinusi pa i povraćanje
• neke osobe ne mogu spavati ako nisu popile dnevnu dozu kave.

Zašto trebate prestati piti kavu?

Kava vam zapravo ne daje energiju, ona vas čini umornijima. Rast razine energije nakon kave je posljedica kemijske stimulacije i povećanja razine hormona stresa.

Pročitajte zašto nije dobro piti kavu rano ujutro.

Kava može negativno djelovati na rad nadbubrežnih žlijezdi, poremetiti ravnotežu hormona štitnjače i spolnih hormona.

Kava potiče tijelo da zadržava mast. Zbog svog kiselog sastava se u tijelu pohranjuje kao mast. Naša tijela zadržavaju masti kako bi zaštitila osjetljivije organe na djelovanje kiselina.

Sve ono što stavljate u kavu, mlijeko, šećer i slično, negativno djeluje na vaše zdravlje. Šećer uništava kolagen, mlijeko može uzrokovati neujednačen ten, a umjetni zaslađivači tijelu štete na razne načine.

Provjerite kalorijske vrijednosti šalice kave!

Prekomjerna konzumacija kava može uzrokovati manjak vitamina B u tijelu. Zbog toga ćete postati iscrpljeni, razdražljivi i tjeskobni.

Kava otežava pravilnu apsorpciju hranjivih tvari. Istraživanja su pokazala da kava može smanjiti apsorpciju željeza za čak 75%.

Pročitajte kako kava nakon jela smanjuje apsorpciju željeza u organizmu.

Kava će učiniti da izgledate starije. Ona dehidrira i izvlači vodu iz kože. Ako patite od nekih kožnih bolesti, kava može dodatno pogoršati simptome.

Kava može negativno utjecati na apsorpciju određenih lijekova. Neka istraživanja su pokazala da kava smanjuje djelovanje antidepresiva.

Napitci bolji od kave

Smoothie s orašastim plodovima

Orašasti plodovi su bogati vlaknima i proteinima, a ako ćete ih dodati u smoothie bit će odlični za podizanje razine energije, razbuđivanje i osvježenje. Kod odabira orašastih plodova ne možete pogriješiti pa odaberite onu vrstu koja vam najviše odgovara i u smoothie dodajte jednu do dvije žlice.

Isprobajte smoothie od badema, kikirikija i datulja!

Sok od pšenice

Pšenica sadrži brojne vitamine, minerale i nutritivne tvari. Okus soka od pšenice vam možda isprva neće odgovarati, ali ćete se brzo naviknuti. Brzo će podignuti razinu energije, spriječiti nagle promjene raspoloženja i potaknuti oslobađanje toksina iz tijela.

Isprobajte sok od pšenične trave!

Čaj od ginsenga

Korijen od ginsenga je gorkastog okusa pa će vam vjerojatno i čaj biti pomalo gorak, stoga predlažemo da ga zasladite s malo meda. Ovaj napitak će pospješiti koncentraciju i nakon nekoliko tjedana svakodnevnog konzumiranja ćete primijetiti smanjenje kroničnog umora.

Voda s limunom

Kremasta pića su obično odlična za podizanje energije, ali kofein nije ono što vam treba u popodnevnim satima. Ponekad je bolji izbor piće koje će vas osvježiti i stimulirati vaša osjetila. Naribajte malo korice od limuna i iscijedite sok od limuna u čašu vode. Voda s limunom će brzo povećati razinu energije i osvježiti vas.

Provjerite zašto trebate piti vodu s limunom!

Sok od šipka

Sladak i osvježavajući, sok od šipka je ukusan, podiže energiju i lako ga je ukomponirati u svakodnevnu prehranu, ali i miješati s drugim namirnicama. Možete ga dodati u smoothie ili pomiješati s drugim vrstama voća. Odličan je izvor antioksidanata i brzo podiže razinu energije.

Pročitajte kako sok od šipka štiti arterije.

Zeleni čaj

Probajte kavu zamijeniti zelenim čajem koji ima nešto manje kofeina, ali sasvim dovoljno da vas razbudi i podigne razinu energije. Zeleni čaj ima odlične prednosti za zdravlje. Sadrži moćne antioksidante katehine i smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu.

Isprobajte zeleni čaj s kokosovim uljem za zdravlje i ljepotu!

Smoothie sa sjemenkama lana

Dodajte sjemenke lana i ulje od sjemenki lana u svoj jutarnji smoothie i vrlo brzo ćete osjetiti porast energije. Pomiješajte sjemenke lana s omiljenim voćem, malo jogurta i mlijeka. Njihov blag okus će se savršeno uklopiti u svaki smoothie.

Isprobajte smoothie od malina i lanenih sjemenki!

Sok od šljiva

Ovaj gusti i kremasti sok je odličan za brzo podizanje energije i razbuđivanje. Regulirat će razinu elektrolita u tijelu. Ako vam je okus previše intenzivan, pomiješajte ga s malo vode ili sokom od jabuka.

Čaj od mente

Osvježit će vaš dah i umiriti želudac nakon obilnijeg obroka. Čaj od mente je osvježavajući i revitalizira. Možete ga piti ujutro uz doručak ili u popodnevnim satima kada osjetite pad razine energije.