Isprobajte ovih 10 namirnica koje potiču koncentraciju i pamćenje

Zdrava prehrana je bitna za fizički i mentalni razvoj i zdravlje. Postoje namirnice koje narušavaju zdravlje mozga stoga izbjegavajte: alkohol, šećer, dijetalna gazirana pića, prženu hranu, umak od soje, kokice iz mikrovalne, suhomesnate proizvode, smrznutu pizzu, smrznute pite, ramstek, sladoled, margarin, nikotin, izrazito slanu hranu, obrađene proteine i umjetna sladila.

Osim što štete mozgu, ove namirnice mogu dovesti do bolesti srca, dijabetesa, pretilosti i drugih kroničnih bolesti. Umjesto toga, fokusirajte se na namirnice koje poboljšavaju funkcije mozga i jačaju pamćenje.

Provjerite kako očuvati zdravlje mozga!

Avokado je dobar izvor kalija, vitamina K, omega 3 i omega 6 masnih kiselina.

Borovnice su bogat izvor flavonoida koji jačaju neuronske veze u mozgu.

Špinat sprječava demenciju i usporava starenje mozga.

Rajčica sadrži likopen, snažan antioksidans, koji štiti stanice od slobodnih radikala. Osobe koje jedu rajčicu, imaju niži rizik za obolijevanje od Alzheimerove bolesti.

Orasi sadrže omega 3 i omega 6 masne kiseline koje su esencijalne hranjive tvari za jačanje mozga. Bogati su vitaminom E i B6.

Ružmarin je antioksidans i sadrži mnoga ljekovita svojstva. Poboljšava protok krvi u mozgu i sudjeluje u borbi protiv depresije.

Cjelovite žitarice su bogate kolinom, važnim nutrijentom koji potiče koncentraciju i pamćenje.

Brokula sadrži folnu kiselinu i vitamin K koji su bitni za održavanje zdravlja mozga.

Kapare su bogate kvercetinom koji stimulirala pamćenje i bolji protok krvi u mozgu.

Tamna čokolada poboljšava cirkulaciju i protok krvi u mozgu. Osim toga, izuzetno povoljno djeluje na raspoloženje.