Probava je iznimno važna za zdravlje stoga zatvor i neredovita probava mogu znatno narušiti kvalitetu života. Većina problema s probavom proizlazi iz nezdravih životnih navika, stoga ako želite riješiti svoje probleme najprije pokušajte s promjenom prehrane.

Otkrivamo vam savjete uz koje ćete potaknuti probavu i osjetiti olakšanje!

Pijte više vode

Svaki dio probavnog sustava ovisi o dovoljnom unosu vode, stoga je hidratacija iznimno važna. Pored sebe uvijek držite bočicu s vodom.

Konzumirajte jogurte

Jogurti koji sadrže probiotike povećavaju broj dobrih bakterija u probavnom sustavu.

Jedite više krastavaca

Krastavci su također odličan izvor probiotika stoga ih uvrstite više u svakodnevnu prehranu.

Pijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice umirujuće djeluje na želudac, a najbolje bi ga bilo konzumirati nezaslađenog.

Konzumirajte dovoljno vlakana

Prehrana bogata vlaknima pomaže hrani na putu kroz probavni trakt, a samim time ublažava zatvor.

Smanjite unos crvenog mesa

Masnoće usporavaju probavu stoga bi bilo dobro konzumirati meso sa što manje masnoća.

Dovoljno žvačite hranu

Probava počinje žvakanjem hrane, stoga je ovaj dio jednako važan kao i svaki drugi. Nemojte odmah progutati hranu, već ju dovoljno puta prožvačite.

Čitajte deklaracije

Mliječni proizvodi najčešći su izvor probavnih problema, pogotovo kod ljudi koji pate od alergija na hranu. Uvijek pročitajte deklaraciju prije kupovine proizvoda kako biste bili sigurni da vam sastojci odgovaraju.

Krećite se više

Koliko god probava ovisila o našim prehrambenim navikama, toliko ovisi i o fizičkoj aktivnosti. Osobe koje se nedovoljno kreću, pokazuje statistika, sklonije su probavnim smetnjama. Promjena prehrane neće imati dovoljno učinka ako ćete i dalje cijeli dan provoditi sjedeći i ne baveći se baš nikakvom fizičkom aktivnošću.

Vezani sadržaj:

• Otkrijte koji su simptomi prisutnosti parazita u tijelu
• Saznajte kada ispuštanje vjetrova može upućivati na ozbiljan zdravstveni problem