Preporuka zdravstvenih stručnjaka: ovo je najbolja vježba za anksioznost!
Ako patite od anksioznosti, zasigurno ste razmišljali ili ste već krenuli na terapije kod psihoterapeuta. Osim klasičnog razgovora i otkrivanja uzroka problema, postoje razne tehnike kojima možete smiriti nemiran duh, usporiti tijek misli, popraviti raspoloženje i osloboditi strahove.
Većina psihologa i psihoterapeuta kao neizostavnu stavku u liječenju anksioznosti spominje tjelovježbu. Naime, stručnjaci su ustanovili da tjelovježba može biti učinkovita u liječenju anksioznosti i depresije.
Vježbe protiv anksioznosti
Naravno, nisu svi oblici vježbanja jednaki kada je u pitanju poboljšanje i održavanje mentalnog zdravlja. Ekstremni sportovi ponekad mogu čak i pojačati simptome anksioznosti. Istraživači su napravili popis aktivnosti koje djeluju oslobađajuće kada je u pitanju stres i anksioznost, a na prvom mjestu se nalazi Zumba! To je spoj glazbe, plesa, tjelovježbe i osjećaja pripadnosti zajednici, koji čine idealnu kombinaciju za rješavanje stresa.
Ako se ne pronalazite u plesu, stručnjaci ističu da možete odabrati i neku drugu aktivnost poput pilatesa, kickboxa, trbušnog plesa, joge ili tai chia. Također napominju da je pilates sjajna aktivnost za jačanje i podizanje samopouzdanja, dok je kickbox idealan za oslobađanje stresa i izbacivanje toksina jer ćete se ovom vrstom tjelovježbe zaista iznojiti.
Trbušni ples navodno utječe na poboljšanje intuicije, dok joga i tai chi najviše utječu na poboljšanje disanja i jačanje poveznice između uma i tijela.
Vezani sadržaj:
- Anksioznost: Zašto nastaje i kako ju liječiti?
- Pročitajte kako smiriti napad panike pomoću 5 jednostavnih koraka
-
Recept dana
Čokoladni kolač s datuljama i orasima
1 h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345