Adekvatan unos vode je neophodan za pravilno funkcioniranje svake tjelesne stanice. Simptome dehidracije nije teško uočiti, a najčešći su:

• suha i ljepljiva usta,
• pospanost i umor,
• žeđ,
• smanjena potreba za mokrenjem,
• suha koža,
• glavobolja,
• zatvor i
• vrtoglavica.

Istraživanja su pokazala da manjak unosa vode može uzrokovati niz neželjenih posljedica, uključujući i povećan rizik od nastanka nekih bolesti i poremećaja.

Povećan rizik od nastanka niza bolesti

Manjak unosa vode može povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, infekcija urinarnog trakta, raka debelog crijeva, srčanih bolesti i srčanog udara.

Usporen rad metabolizma

Nekoliko istraživanja je pokazalo da manjak unosa vode usporava rad bazalnog metabolizma, odnosno potrošnju kalorija u stadiju mirovanja.

Poteškoće u koncentraciji

Kada ne unosite adekvatnu količinu vode, vaš mozak otežano radi. Vama je potrebno ulaganje veće razine energije da biste obavili uobičajene zadatke.

Otežano kontroliranje apetita

Znanstvenici su ustanovili da osobe koje unose adekvatnu količinu vode bolje kontroliraju razinu apetita i imaju dulje pauze između obroka.

Loše raspoloženje

Istraživanja su pokazala da manjak unosa vode može uzrokovati nagle promjene raspoloženja, zbunjenost, ljutitost, tjeskobu i razdražljivost.

Saznajte zašto je dobro piti vodu na prazan želudac.