Evo kakav utjecaj tuna ima na zdravlje!

Evo kakav utjecaj tuna ima na zdravlje!

Evo kakav utjecaj tuna ima na zdravlje!
  • Objavljeno: Petak, 16.04.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Kategorija: Zanimljivosti

Tuna je odličan izvor proteina i omega 3 masnih kiselina te je općenito jedan od najdostupnijih izvora proteina, nakon piletine. Može se pripremati na razne načine, a mnogi ju najčešće jedu kao dio salate i tjestenine s tunjevinom ili pak pripremaju sočne odreske od tune.

Tuna može poslužiti kao zamjena za meso, a dosadašnja istraživanja su pokazala da može poboljšati zdravlje cjelokupnog organizma i smanjiti rizik od nastanka niza bolesti.

Zdravstvene prednosti tune

1. Tuna za jači imunitet

Tuna ima odlična antioksidativna svojstva. U njezinom sastavu pronalazimo vitamin C, cink, mangan i selen. To su spojevi koji jačaju imunološki sustav i smanjuju rizik od nastanka niza bolesti.

2. Tuna i zdravlje srca

Omega 3 masne kiseline, kojima je tuna bogata, smanjuju razinu lošeg (LDL) kolesterola i povećavaju razinu dobrog (HDL) kolesterola. Na taj način smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava i srčanog udara.

3. Tuna i mršavljenje

Zbog visokog udjela proteina, tuna je odlična za povećanje postotka mišićnog tkiva, što znači da će vaše tijelo sagorijevati više kalorija, čak i u stanju mirovanja.

4. Tuna smanjuje rizik od nastanka raka

Tuna je odličan izvor selena koji smanjuje razinu slobodnih radikala, za koje je dokazano da povećavaju rizik od nastanka kancerogenih stanica.

5. Tuna za energiju

Tuna je jako dobar izvor vitamina B kompleksa koji ubrzavaju metabolizam i povećavaju razinu energije. Istraživanja su pokazala da sportaši koji jedu barem 2 porcije tune tjedno imaju više energije i veću izdržljivost.

Ipak, u tuni nije dobro pretjerivati i konzumirati ju previše često, bez obzira radi li se o mesu tune ili konzerviranoj tunjevini jer ova popularna riba skriva neke opasnosti. Zbog zagađenosti mora tuna upija živu i druge teške metale, stoga bi ju trudnice trebale izbjegavati, a ostale osobe jesti u umjerenim količinama.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Iskoristite chia sjemenke za ove ukusne kombinacije!

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE
Najčitanije zanimljivosti