Čvrstoća kostiju za vrijeme trudnoće

Tijekom trudnoće razina hormona se mijenja i fetus u razvoju može izvući kalcij, tako da je ukupna razina kalcija u krvi niska. Taj pad ne utječe na čvrstoću kostiju. Nekoliko hormonalnih promjena nadoknađuje ovaj pad kalcija kako bi tijelo imalo dovoljno kalcija za vaše kosti i za rastući fetus. U stvari, vaše tijelo izgrađuje kosti gotovo dvostruko brže nego kada niste trudni.

To je razlog zašto je dobivanje adekvatne količine kalcija toliko važno. National Institutes of Health preporučuje najmanje 1200 miligrama dnevno. Tipični prenatalni vitamin ima oko 200 miligrama. Uzimanje dodatka kalcijevog karbonata daje oko 600 mg u tri tablete za žvakanje. Pa čak i sa dobrim suplementom, još uvijek je potrebno dobivati kalcij iz prehrane.

Kalcij i dojenje

Tijekom dojenja, razina estrogena pada baš kao i nakon menopauze. To je razlog zašto se rjeđe može zatrudnjeti dok dojite. Zbog ove niske razine estrogena i zato što beba dobiva kalcij, razine kalcija padaju vrlo niske.

Prilikom dojenja, kosti počinju gubiti svoju snagu. Većina žena izgubi između 3 do 5 posto koštane mase tijekom prvih 10 do 18 tjedna dojenja.

Saznajte važne činjenice o kalciju!

Prehrana bogata kalcijem je ključna tijekom dojenja. Preporuča se nastavljanje uzimanja vitamina za trudnice i kalcija tokom dojenja. Još uvijek je potrebno najmanje 1200 miligrama kalcija dnevno.