Učvrstite cijelo tijelo u 3 minute

Vježba 1

Trening se sastoji od 3 vježbe koje će učvrstiti noge, trbuh i stražnjicu. Izvođenje svake vježbe traje tek 1 minutu. Sada nema mjesta za izgovore da nemate vremena za vježbanje.

Iako zvuči lagano, izvođenje jedne vježbe punu minutu može biti zahtjevno. Kada osjetite da vam je naporno, radite vježbu još 10 sekundi jer je to trenutak kada se vaše tijelo počinje mijenjati.

Spustite stražnjicu i ruke stavite na prednju stranu bedara. Koljena moraju biti u ravnini sa stopalima. Zategnite mišiće trbuha, ustanite i podignite ruke iznad glave. Podignite lijevu nogu u stranu i spustite lijevu ruku tako da dotaknete stopalo lijeve noge. Vratite se na početni položaj. Izmjenjujte strane i vježbu ponavljajte 1 minutu.