Ako želite smršaviti i postati vitki, morate promijeniti prehrambene navike. Neophodno je povećati unos voća i povrća. Za postizanje zdrave tjelesne težine stručnjaci preporučuju povećan unos voća koje sagorijeva mast.

Avokado

Omega 9 masne kiseline su ključne za regulaciju apetita i ubrzanje metabolizma. Avokado je odličan izvor omega 9 masnih kiselina. Sadrži oleinsku kiselinu, a istraživanja su pokazala da oleinska kiselina pomaže u regulaciji kolesterola i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Provjerite kako avokado potiče mršavljenje i štiti zdravlje srca!

Mediteranska prehrana ima jako dobar utjecaj na zdravlje, a avokado je neizostavan dio mediteranske prehrane. Odličan je izvor vlakana i potaknut će brže stvaranje osjećaja sitosti. Avokado je odličan za prevenciju žudnje za grickalicama, što je jedan od vodećih uzročnika pretilosti.

Grejp

Grejp sadrži enzime koji potiču sagorijevanje masti. Stručnjaci ističu da je grejp najbolje jesti uz doručak. Spriječit će nakupljanje stanica masti, a enzimi će pomoći u regulaciji razine inzulina i spriječiti nagle promjene razine šećera u krvi. Uravnotežena razina inzulina u tijelu je neophodna za prevenciju nakupljanja masti u tijelu.

Isprobajte Grejp dijetu!

Grejp će regulirati apetit i spriječiti žudnju za grickalicama. Istraživanja su pokazala da grejp može regulirati razinu krvnog tlaka i smanjiti rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava. Jedno istraživanje je pokazalo da grejp može dramatično smanjiti rizik od nastanka pretilosti, a osobe koje redovito jedu grejp imaju manji rizik od nastanka srčanog udara.

Šipak

Šipak je jako dobar izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala. Istraživanja su pokazala da slobodni radikali povećavaju rizik od nastanka bolesti. Šipak će ubrzati metabolizam, a brži metabolizam znači manji rizik od nastanka pretilosti. Što je vaš metabolizam brži, to tijelo troši više kalorija u stadiju mirovanja. Znanstvenici su ustanovili da šipak može povećati i sportsku izdržljivost.

Pripremite smoothie od šipka i borovnica!

Svakodnevnim uzimanjem svježeg soka od šipka možete popraviti krvnu sliku i smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2. U jednom istraživanju su znanstvenici otkrili da osobe koje svakodnevno uzimaju sok od šipka imaju manju razinu lošeg (LDL) kolesterola i veću razinu dobrog (HDL) kolesterola.

Naranče i jabuke

Ovo voće sadrži malo kalorija, a odličan je izvor dijetalnih vlakana. Vlakna će vas brzo zasititi, povećati razinu energije, potaknuti rad probavnog sustava i smanjiti rizik od nastanka probavnih smetnji. Potiču i eliminaciju toksina iz tijela.

Znanstvenici su ustanovili da prehrana bogata vlaknima smanjuje rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sustava. Jabuke su jako dobar izvor pektina koji smanjuje rizik od nakupljanja stanica masti. Stručnjaci ističu važnost konzumacije cijelih jabuka i naranči. Nemojte od njih raditi sokove jer na taj način eliminirate vlakna.

Borovnice

Borovnice su odlične za regulaciju razine šećera u krvi. Smanjit će rizik od naglih promjena razine šećera u krvi koje mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja i povećati rizik od nastanka žudnje za grickalicama.

Pripremite smoothie od borovnica za mršavljenje!

Borovnice imaju nizak glikemijski indeks i potiču sagorijevanje masti na području trbuha. Istraživanja su pokazala da borovnice mogu poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti.