15 zdravih namirnica koje trebate isprobati nakon blagdanskog prejedanja

Jogurt

Probiotička moć jogurta može pomoći u probavljanju hrane. Dobre bakterije iz jogurta mogu pozitivno utjecati na probavu. Potražite jogurt sa živim kulturama kako biste imali što više koristi.

Banane

Banane su pune kalija i mogu ublažiti učinke natrija i izjednačiti krvni tlak.

Zobena kaša

Zdjelicom zobene kaše za doručak dobit ćete 1 do 2 grama vlakana što pomaže u smanjenju kolesterola.

Zeleni čaj

Šalica zelenog čaja, bez šećera, puna je antioksidansa, snižava loš (LDL) kolesterol i normalizira krvni tlak.

Orašasti plodovi

Prejedanje može povećati rizik od bolesti srca.Bademi, orasi, kikiriki i ostali orašasti plodovi obiluju omega-3 masnim kiselinama, nezasićenim mastima i vitaminom E koji pomažu u smanjivanju kolesterola i štite arterije.

Isprobajte ove namirnice koje pozitivno utječu na probavu!

Grahorice

Kada su u pitanju grahorice, mogućnosti su gotovo beskrajne. Izaberite svog vlaknastog favorita, osjetite sitost i očistite crijeva.

Jaja

Jaja su puna proteina, vitamina B12 i D, riboflavina i folne kiseline što može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Napravite omlet s povrćem kako biste unijeli i vlakna. Izbacite žumanjak ako ste zabrinuti zbog kolesterola.

Špinat

Špinat je pun vitamina B2 koji pomaže u borbi protiv masnoća, bolesti i infekcija. Najbolje je jesti ga sirovog ili kuhanog na pari. Prekomjerna termička obrada može uništiti bitne vitamine i hranjive tvari.

Ocat

Prskanjem octa po salati možete izbjeći nagle oscilacije šećera u krvi. Ocat može sniziti glikemijski indeks. Nemojte pretjerati sa octom jer može zasmetati želucu.

Đumbir

Osjećate se napuhnuto? Đumbir opušta mišiće probavnog trakta i oslobađa plinove. Od đumbira možete napraviti čaj, salatu ili ukusan smoothie.

Vaše tijelo žudi za ovim protuupalnim namirnicama!

Naranče

One su slatke, ukusne i prepune vitamina C što pojačava metabolizam i pomaže probaviti masti. Visoke doze ovog vitamina vraćaju energiju i popravljaju raspoloženje. Umjesto cijeđenih sokova, radije pojedite cijele plodove kako biste unijeli što više vlakana.

Lanene sjemenke

One mogu biti jednostavan dodatak već gotovom obroku poput zobenih pahuljica, smoothieja ili raznih salata. Neće promijeniti okus hrane i dodat će vlakna i zdrave masti koje pogoduju zdravlju srca.

Losos

Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama i proteinima koji pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi.

Brokula

Često prejedanje je poremećaj vezan uz depresiju, a brokula je bogata magnezijem koji podiže raspoloženje. Samo pola šalice kuhane brokule daje gotovo 13% dnevne potrebe za magnezijem.

Voda

Voda je idealna za čišćenje organizma. Čisti od toksina i omekšava stolicu.